Последние темы
» accepted
Сб Окт 21, 2017 7:42 pm автор Гость

» Nirvana на традиционном корейском 12-струнном инструменте
Пт Окт 13, 2017 9:51 pm автор mark

» Знак
Сб Окт 07, 2017 4:48 pm автор mark

» стишата
Чт Сен 21, 2017 12:16 pm автор mark

» Призрак в доспехах 2017
Чт Авг 31, 2017 11:25 pm автор mark

» https://wav-library.net/ambient?page3
Чт Авг 31, 2017 1:01 pm автор mark

» Мысли, обрывки, идеи, озарения...
Чт Авг 31, 2017 11:04 am автор mark

» GusGus - Featherlight (Official Video)
Ср Авг 30, 2017 7:38 pm автор mark

» Лу Рид: неподражаемая фигура, которую ждала рок-музыка
Ср Авг 30, 2017 5:55 pm автор mark

RSS-каналы


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


Вход

Забыли пароль?

Октябрь 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Календарь Календарь

Радио Гражданская Оборона
http://radio-grob.ru/
Радио Анонимус
http://anon.fm/
Чат без регистрации

http://chat.games.ru/

Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Начать новую тему   Ответить на тему

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Ср Сен 23, 2015 1:11 am

Попробовал азы методики.
Работает.
Это удивило меня больше всего.
То, что можно .
Две страницы текста прочита и уже изложен опыт, который можно практически проверить и развить, если можешь.

Мужик сталкер.

_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Чт Сен 10, 2015 3:45 pm

Мужик этот Хасан Алиев и есть современный сталкер, собственно такие люди и показывают пример, что в настоящее время можно двигаться по пути знания самостоятельно без всяких псевдогуру и псевдогрупп воинов.
Ну и он конечно крут в советское время из Дагестана попасть консультировать космонавтов , это надо было иметь
очень крутые связи или очень хитрый ум и реальные успехи на руках.

_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Чт Сен 10, 2015 3:32 pm

Header пишет:Очень круто. Попробовал - работает. Возьму на вооружение. Суть - простое действие, которое максимально быстро подхватывает автоматизм. Удержание такого автоматизма расслабляет тело и разум, помогает сконцентрироваться. До удивительного простой приём. Как раз то, что я искал сегодня. Спасибо.

Незачто Very Happy

Я и сам такое давно искал.
Полностью соответсвует сталкерскому принципу , получать максимальный результат , тратя при этом минимум энергии.

_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор Header в Ср Сен 09, 2015 11:18 pm

Очень круто. Попробовал - работает. Возьму на вооружение. Суть - простое действие, которое максимально быстро подхватывает автоматизм. Удержание такого автоматизма расслабляет тело и разум, помогает сконцентрироваться. До удивительного простой приём. Как раз то, что я искал сегодня. Спасибо.
avatar
Header

Сообщения : 748
Дата регистрации : 2011-12-01

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Ср Сен 09, 2015 6:54 pm

Перед сном, если ты хочешь лучше заснуть, выход из состояния саморегуляции следует делать в расслабленном чувстве, с дремотой, с желанием сна.
Ты уже знаешь, что процедуру поиска Ключа (как и найденное Ключевое движение, как и только воспоминание о нем), можно использовать как отдельную самостоятельную процедуру — микроразминку перед любой деятельностью, и как вход в состояние расслабления для отдыха и работы над собой.
Люди, занимавшиеся приемами поиска Ключа, становятся менее утомляемыми. Они говорят, что постоянно «поднакачивают» этими приемами энергию и что теперь они легче справляются с различными своими обязанностями. Например, перед встречей с неприятным лицом или перед ответственным выступлением на совещании, приемы поиска Ключа снимают напряжение, и эти встречи проходят на более благоприятном эмоциональном фоне. Женщины, например, стали иметь для себя больше времени и сил, потому что справляются с хозяйством и уборкой в доме с меньшим напряжением.
Например, если ты не хочешь чего-то делать, но тебе это необходимо делать, после такого поиска легкости ты сможешь это сделать с меньшим напряжением.
С помощью приемов поиска Ключа твой организм обучается выполнять свои функции с минимальными расходами энергии, и это снижение энергетической цены за жизнь уменьшает подсознательный инстинктивный страх перед жизнью и чувство беспричинного беспокойства. Таким образом, энергия жизни экономится и освобождается на созидательные цели, и обретается состояние внутренней свободы и уверенности в себе.
Поиск Ключа стимулирует поисковую активность мозга» и развивает способность находить лучшие пути для достижения целей. Это качество будет сильно помогать тебе в жизни. Обычно людям легче напрягаться и замыкаться на преодолении неудачи, чем искать новый путь, и поэтому тебе откроется при Игре, что если Прием не получается, тебе хочется приложить еще больше усилий, чем просто отбросить его и попробовать новое действие. Тренировка в поиске нового действия развивает способность быть в жизни «непотопляемым».
Охота за легкостью развивает не только творчество мышления, но и стимулирует иммунную систему и вызывает самолечение и омоложение организма. На этой волне легче избавляться от вредных привычек и зависимостей и обучаться новым видам деятельности.
В народе говорят, что если у вас что-то не получается, то начните с малого, с того, что получается. Идите и дойдете. Иными словами, это и есть Принцип Ключа. Его можно применить для облегчения любой деятельности.
Надумалось, например, тебе писать стихи. А у тебя не получается.
Как применить этот Принцип Ключа? Если ты не знаешь, как применить этот принцип врабатывания в самом конкретном деле, примени его сначала на себе. Поищи «легкое» движение, это подтянет к гармонии твои внутренние системы



2-й урок: «Стадия согласующего биоритма» или «Решение проблем, обучение и оздоровление»
Ты знаешь, что навык саморегуляции формируется игрой — тренировкой в три стадии, одна за другой в течение тридцати минут.
1 стадия. «Поиск Ключа» длится 10 минут.
2 стадия. «Согласующий биоритм» — 10 минут.
3 стадия. Завершение. «Момент истины» — 10 минут.
Ты знаешь, что при поиске Ключа снимается стресс, а при повторении ключевого приема наступает состояние саморегуляции.
Расслабление сопровождается автоколебаниями тела. Это и есть стадия «Согласующий биоритм». Или, иначе, стадия согласования психических и физиологических процессов. " Методики работы над собой выбирай в зависимости от своих целей.
В системе Ключа две линии развития. Вертикальная и горизонтальная. Вертикальная — это стратегическая, это работа над тем, каким ты хочешь быть. Это линия твоей сознательной эволюции. Линия судьбы.
Горизонтальная — это решение с помощью Ключа миллиона самых различных прикладных задач: снять усталость, быстро научиться делать гимнастический мостик, помочь себе подготовиться к докладу, настроить себя на полноту внимания к ожидаемому посетителю, излечиться от радикулита и т. д.
Поэтому, сначала о стратегии.
Тебе обязательно нужно хотя бы на пять минут отбросить все дела и сформулировать для себя свой образ в идеале.
Этот идеал станет при саморегуляции автоматическим критерием, в соответствии с которым и любые другие прикладные практические задачи будут решаться успешнее.
Для этого тебе следует творчески поработать: следует представить себя таким, каким ты хочешь быть.
Нарисуй, например, себя образно, как художник. Не стесняйся в красках.
Какую тебе хотелось бы иметь фигуру?
Какая должна быть походка? Осанка? Манеры общения?
Посмотри на себя внимательно как бы со стороны: как ты улыбаешься, как смеешься, как танцуешь, как поешь, как работаешь и т. д.
Взгляд глаз и тембр голоса? Черты характера? Качества и способности?
При создании своего портрета у тебя могут возникать проблемы, потому что это особое творчество наталкивается на психологические барьеры.
Так, например, одна больная пациентка при всем своем желании никак не могла представить себя здоровой, а другой пациент, привыкший сутулиться, не смог вообразить себя с прямой осанкой.
Они долго и безуспешно обходили врачей, получая без результата массаж, иглоукалывание и лекарства.
Но как же им могло помочь лечение, если бессознательно они видели себя только больными?
Образ здоровья — это положительная установочная мозговая программа, которая синтезирует в организме все воздействия, (и действие физических упражнений, и массажа, и иглотерапии, и лекарств) — в едином направлении.
И у тебя, вероятно, есть свои бессознательные проблемы. Например, ты хочешь видеть себя стройнее и изящнее, а память тебе навязывает твой привычный стереотип образа себя. А твой организм способен настраиваться на мозговую программу, как на волну радиоприемника.
Работа по созданию образа себя, которую ты сейчас делаешь, это и есть то, что придаст всей Игре и всей твоей жизни особую прелесть.
Внимание! Когда ты сталкиваешься с психологическим барьером и не можешь его преодолеть, используй методики, которые тебе сейчас будут представлены, и когда ты так сделаешь несколько раз, то научишься преодолевать барьеры без помощи приемов


Методика решения стрессовых и творческих проблем
На волне «Согласующего биоритма» думай о своих проблемах и ты снимешь с них стрессовый заряд, успокоишься и «увидишь» себя и обстоятельства как бы со стороны. Так ты обычно успокаиваешься при мерном покачивании в вагоне или в автомобиле, но, покачиваясь на волне именно своего собственного индивидуального ритма, ты успокаиваешься в сотни раз быстрее. И в данный момент это уже не просто успокоение, а глубинная гармонизация сознательных и подсознательных процессов. У тебя при этом открывается способность думать о самых «больных» проблемах на «спокойном уме» уже без всяких колебаний тела.
Задавай себе волнующий тебя вопрос, спрашивай себя, как решить ту или иную проблему, формулируй для себя этот вопрос ясно и четко, и этот Прием открывает интуицию, потому что на волне «Согласующего биоритма» к решаемому вопросу подключается «подсознательный мозг».
Подсознательный ответ на волнующий вопрос может проявиться и позже, уже после того, как ты поразмышляешь на волнующую тему на согласующей волне и займешься своими делами. Так, например, бывает и в обычной жизни, когда ты к примеру, усиленно и тщетно пытаешься вспомнить чью-то фамилию, которая «вертится на кончике языка», и которая всплывает в памяти потом, как только ты от этого отвлечешься. Так, например, расслабившись, наконец, после напряженных размышлений, открыл во сне свою знаменитую Периодическую систему элементов химик Д. И. Менделеев; и не случайно вечно сосредоточенный Архимед именно в ванне воскликнул свое «Эврика!»
Решая различные проблемы на волне «Согласующего биоритма», ты этим самым тренируешь свой мозг мгновенно сосредотачиваться и расслабляться в любой момент (это и есть в концентрированном виде твой внутренний цикл саморегуляции «Сжаться, распрямиться, взлететь!»).
(Вспомни гармонично покачивающегося человечка, или человечка в автомобиле, который расслабился в мерном покачивании автомобиля; или «солдатика» на ночном посту у знамени полка, который спасается от утомления тем, что слегка покачивается в легкой дремоте; или маму, покачивающую своего ребенка, звук ее колыбельной в ритме покачивания «а-а-а-а».)
Методика «обучение»

_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Ср Сен 09, 2015 6:43 pm

1 урок: «Звезда саморегуляции» или «Поиск Ключа»
Необычное правило обучения
Ключ к себе ты подберешь по Правилу: делай то, что получается, и отбрасывай то, что затруднительно. Делать то, что легче — это и есть самый большой секрет этой новейшей технологии.
Поиск ключа — это обучение жизни. Например, при поиске Ключа обычно случается так, что застряв на неудаче, ты пытаешься настойчиво, хоть и безуспешно, добиться цели, вместо того, чтобы поискать другое, более легкое решение. Искать то, что получается, и не зацикливаться на неудаче — эта тренировка стимулирует поисковую активность мозга не только в области внутренней гармонии, но и в решении жизненных проблем.
На каждый Прием ты затратишь несколько минут и найдешь свой Ключ — особое движение, которое, будучи начато тобой, может продолжаться автоматически, или которое можно повторять без обычного напряжения и усталости как бы бесконечно,
Упражнение «Звезда саморегуляции» состоит из 6 основных Приемов, «левитации» и любого количества дополнительных Приемов, которые вы сможете создать самостоятельно с помощью «Принципа Ключа»:
1. «Расхождение» рук.
2. «Схождение» рук.
3. «Левитация» рук.
4. «Полет».
5. «Покачивание».
6. «Движения головой».
Дополнительные Приемы: «Палец Хаджи-Мурата» и приемы, созданные тобой.
После нескольких применений Ключа формируется навык свободного управления своим состоянием, и потребность в Ключе отпадает.
Для того чтобы легче понять смысл этих приемов, сравни их с тем, как происходит в мире обучение расслаблению с помощью популярной системы «биологической обратной связи». К голове или рукам обучающегося подключают датчики электроэнцефалографа, электрокардиографа, электромиографа или других регистрирующих приборов, соединенных с компьютером, и просят обучаемого найти в себе приятное состояние душевного равновесия, ориентируясь на показания приборов.
Этот наглядный контроль внутренних процессов помогает поиску нужного состояния.
В нашем случае роль этих приборов выполняют собственные руки обучаемого, его голова, его тело, его дыхание.
Искать ключ к себе можно стоя, сидя и лежа.
Делай как удобнее.
Стоя — интереснее. Кроме того, сразу видно, что и как получается. И, наконец, когда ты это делаешь стоя, ты сразу убеждаешься в высокой эффективности движений, потому что они помогают тебе сбросить напряжение и наладить внутренний контакт с самим собой без потребности в удобной позе.
Когда при поиске Ключа по твоему желанию «всплывает» рука или происходит другое желаемое действие, в организме в этот момент активизируются процессы восстановления, улучшается кровоснабжение мозга и внутренних органов, лучше начинает работать сердце и начинают восстанавливаться истощенные функции организма и пролечиваться даже те его участки, о которых ты в этот момент можешь не подозревать.



Формирование навыка саморегуляции по методу «Ключ» я дам в трех раздельных уроках (для удобства изучения), но выполнять их надо сразу все три в одной тренировке, где каждый урок — это всего лишь одна стадия единого процесса.
1 урок: «Звезда саморегуляции» или «Поиск Ключа»
Необычное правило обучения
Ключ к себе ты подберешь по Правилу: делай то, что получается, и отбрасывай то, что затруднительно. Делать то, что легче — это и есть самый большой секрет этой новейшей технологии.
Поиск ключа — это обучение жизни. Например, при поиске Ключа обычно случается так, что застряв на неудаче, ты пытаешься настойчиво, хоть и безуспешно, добиться цели, вместо того, чтобы поискать другое, более легкое решение. Искать то, что получается, и не зацикливаться на неудаче — эта тренировка стимулирует поисковую активность мозга не только в области внутренней гармонии, но и в решении жизненных проблем.
На каждый Прием ты затратишь несколько минут и найдешь свой Ключ — особое движение, которое, будучи начато тобой, может продолжаться автоматически, или которое можно повторять без обычного напряжения и усталости как бы бесконечно,
Упражнение «Звезда саморегуляции» состоит из 6 основных Приемов, «левитации» и любого количества дополнительных Приемов, которые вы сможете создать самостоятельно с помощью «Принципа Ключа»:
1. «Расхождение» рук.
2. «Схождение» рук.
3. «Левитация» рук.
4. «Полет».
5. «Покачивание».
6. «Движения головой».
Дополнительные Приемы: «Палец Хаджи-Мурата» и приемы, созданные тобой.
После нескольких применений Ключа формируется навык свободного управления своим состоянием, и потребность в Ключе отпадает.
Для того чтобы легче понять смысл этих приемов, сравни их с тем, как происходит в мире обучение расслаблению с помощью популярной системы «биологической обратной связи». К голове или рукам обучающегося подключают датчики электроэнцефалографа, электрокардиографа, электромиографа или других регистрирующих приборов, соединенных с компьютером, и просят обучаемого найти в себе приятное состояние душевного равновесия, ориентируясь на показания приборов.
Этот наглядный контроль внутренних процессов помогает поиску нужного состояния.
В нашем случае роль этих приборов выполняют собственные руки обучаемого, его голова, его тело, его дыхание.
Искать ключ к себе можно стоя, сидя и лежа.
Делай как удобнее.
Стоя — интереснее. Кроме того, сразу видно, что и как получается. И, наконец, когда ты это делаешь стоя, ты сразу убеждаешься в высокой эффективности движений, потому что они помогают тебе сбросить напряжение и наладить внутренний контакт с самим собой без потребности в удобной позе.
Когда при поиске Ключа по твоему желанию «всплывает» рука или происходит другое желаемое действие, в организме в этот момент активизируются процессы восстановления, улучшается кровоснабжение мозга и внутренних органов, лучше начинает работать сердце и начинают восстанавливаться истощенные функции организма и пролечиваться даже те его участки, о которых ты в этот момент можешь не подозревать.
Простой пример:
У пациента была упорная икота, которая не снималась ни питьем воды, ни массажем горловых точек. Как только его рука начала «всплывать», икота исчезла. Все стало на свое место.
Поэтому не стоит удивляться, если после нескольких занятий поиска Ключа твое самочувствие начинает резко улучшаться, и ты начинаешь избавляться от самых различных недугов и болезней.
Помни: движение — это модель жизни.
Приемов много — принцип один: найти «автоматизм» в движении. Навыки поиска Ключа — навыки облегчения жизни.
Прием 1. «Расхождение рук»
Этот прием ты уже знаешь, но теперь он у тебя получится лучше. Это очень простой способ для проверки себя на «зажатость»: если руки остаются неподвижными, значит, следует сделать несколько обычных физических упражнений, чтобы затем еще раз попробовать этот прием.
Если твои руки устают, опусти их, дай им отдохнуть. Затем попробуй снова. Ты можешь это делать с открытыми или закрытыми глазами. Ищи, как легче.
Главное — не жди немедленного результата, не спеши, дай себе несколько секунд для сосредоточения.
Ты можешь использовать при этом приеме три варианта распределения внимания:
а) сосредоточиться на том, что руки расходятся без мускульных усилий;
б) сосредоточиться на том, что руки расходятся с равномерным усилием и равномерной скоростью;
в) найти собственный образ расхождения рук, например, можно представить, что руки отталкиваются друг от друга как однополярные магниты и т. д.
Прием 2. «Схождение рук»
Это прием тебе тоже уже известен.
Если у тебя не получился первый прием, то нужно просто отбросить его. Разведи руки в стороны обычным механическим движением и настройся на их обратное автоматическое движение, друг к другу. Может быть, это действие тебе удается легче. Если оно получается, повтори его несколько раз. А затем попробуй сделать первое движение — руки в стороны.
Иногда при выполнении этих движений возникает чувство, что руки тянет какая-то сила. Подключение физических ощущений свидетельствует о глубине наступающего расслабления и возникновении «связи ума и тела». Расхождение и схождение рук надо повторить несколько раз, добиваясь как бы непрерывного движения. В моменты, когда руки как бы застревают, можно слегка подтолкнуть их. Или — улыбнуться.
Если у тебя наступило состояние релаксации, отдохни в нем несколько минут.
Во время выполнения этих приемов следует настроиться на улучшение самочувствия, мечтая об этом.
Прием 3. «Левитация руки»
Руки опущены. Можно смотреть прямо на руку, неотрывно, или же закрыть глаза. Ищи как легче. Но не бегай глазами по сторонам, иначе ты теряешь контакт с самим собой. Глядя прямо на руку, настройся, чтобы рука стала легче и стала, подниматься, «всплывать». Этот прием легче всего выполняется непосредственно после двух предыдущих.
Если он не получается, снова разведи и сведи руки, а затем попробуй поднять руку еще раз.
Это очень приятный прием. После знакомства с этим приемом тебе затем часто захочется проверять себя: поднимется рука или нет. Это как детская игра. Тебе захочется делать это и дома, и на работе, и ожидая кого-то, и для того, чтобы сбросить стресс. Потом ты сможешь сбрасывать стресс одним желанием.
Когда рука начинает «всплывать», возникает масса новых и приятных ощущений. В первый раз это ощущение возможности «без труда вынуть рыбку из пруда» настолько неожиданное, что невольно вызывает улыбку. Надо запомнить эту «ниточку» внутренней связи, которая возникает у тебя между «волей и рукой». Потом, пользуясь этим внутренним контактом, можно управлять не только движением руки, но и, например, снимать головную боль, регулировать артериальное давление крови, улучшать свое настроение, в общем — управлять своими внутренними процессами.
Совет: если прием не получился, нужно искать другое движение. Например, он может срабатывать только после первых двух приемов. В таком случае следует их повторить и тогда, когда ты будешь делать только то, что получается, и не «зацикливаться» на том, что не получается, начнет получаться и то, что раньше не получалось.
Прием 4. «Полет»
Когда при третьем приеме рука начала «всплывать», через несколько секунд дай возможность «всплывания» и второй руке. Пусть они поднимаются. Пусть поднимаются как крылья. Помоги себе в этом приятными образными представлениями. Представь себе, например, что ты летишь, что руки — это крылья! Ты — высоко-высоко над землей. Чистое небо! Навстречу теплому Солнцу!
При этом позволь открыться твоему дыханию. Позволь себе дышать свободно. Позволь себе ощутить состояние полета. Это чудесное чувство, которого так часто не хватает нам на земле. Это состояние свободы!
Ты можешь помочь себе ощутить это состояние воспоминанием о чувстве полетов во сне или других приятных ощущениях, связанных с радостью и раскрепощенностью. Вспомни танец, вспомни песню!
Это главное упражнение Ключа. В нем развивается опыт внутренней свободы. Это чувство гармонии!
Это прилив свежих сил и здоровья!
В первый раз это чувство может захлестнуть тебя, это эйфория!
Это праздник души!
Если тебе не удалось «взлететь» сразу, не огорчайся, все впереди. Помни правило: ищи то, что получается. И когда ты повторишь несколько раз то, что получается, у тебя начнет получаться и то, что раньше не получалось.
(Этот прием «Полет» — символ состояния саморегуляции, состояния свободы, он и изображен на эмблеме «Хомо Футурус» — Человек Будущего. Космос над нами, космос в человеке — и сам человек как звезда — звезда Гармонии).
Внимание! При повторении приемов Ключа наступает релаксация и возникает явление покачивания тела.
Как только возникают колебания тела, руки можно опустить и покачаться на «волнах» этого «гармонизирующего биоритма», как покачивается ребенок на качелях. При этом никто никогда не падает. Это не отключение, а расслабление.
Прием 5. «Покачивание»
Здесь мы сделаем маленькое отступление, после которого будет легче достигнуть понимания полезности этого приема.
Мой приятель Джон из Канады рассказал мне, что когда он сосредоточенно пишет за столом документ, то его ноги под столом ходят туда-сюда. А когда он сдерживает их, ему трудно сосредоточиться.
— Это нормально? — спросил меня Джон.
— Организм так устроен, — ответил я шутя, — что если где-то ты концентрируешься, то в другом месте идет расслабление. Это и есть баланс. Возьми Ключ и станешь легче сосредотачиваться.
Он начал сосредотачиваться на приемах с руками, и при этом его тело стало раскачиваться туда-сюда.
— Это релаксация от концентрации, это баланс! — воскликнул он, понятливый такой. — Это, — говорит, — приятно, это способ «качать эндорфин»!
Почему, например, кошки всегда падают только на свои лапы? Потому, что у них, как мы знаем, прекрасная вестибулярная система. Именно поэтому, они, как известно, и труднее других животных поддаются дрессировке. Хорошая внутренняя устойчивость дает им самостоятельность. Даже говорят: «Кошка, гуляющая сама по себе».
Так и человек с хорошей внутренней координацией меньше других поддается и внешним влияниям, обладает самостоятельностью мышления и поэтому быстрее находит выход в самых сложных ситуациях.
Поэтому все упражнения, направленные на развитие координации, формируют и устойчивость к стрессу.
Это особенно полезно и детям, чтобы они меньше поддавались чужим отрицательным влияниям и меньше болели, чтобы развивались полноценным устойчивым сознанием.
Уникальным приемом для быстрого развития координации и способности управлять своим состоянием является способ покачивания тела с поиском приятного ритма покачивания.
Ты помнишь, как, раскинув руки, лежат расслабленно на воде, покачиваясь на волнах? Попробуй так. Закинь слегка голову назад, раскинь руки. Расслабься. Ты не упадешь.
Не спеши, дай себе несколько минут.
Если получается — ты почувствуешь сам, что делать дальше.
После приемов поиска Ключа это раскачивание возникает естественно. Но если оно не возникло, встанем и будем слегка раскачиваться вперед или назад, или, как захочется, например, круговыми движениями. Прислушаемся к организму и будем раскачиваться так, ..как приятнее. Руки можем сложить на груди или держать как обычно.
Глаза можно закрыть или оставить открытыми, как приятнее. Сначала это не просто, но после нескольких повторов начинает легко получаться. Главное — искать приятный ритм раскачивания.
Это такой ритм, когда как бы не хочется из этого выходить. При этом снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, чувство внутреннего равновесия. Вспомним, например: так покачиваниями убаюкивает мать своего малыша, некоторые народы покачиваются в ритм молитвы, или, например, так нас покачивает в вагоне, или в автомобиле.
Когда ты находишь свой ритм, покачивание тела становится красивым, гармоничным.4
Никто никогда при этом не падает. Но если ты боишься упасть, можешь шире расставить ноги или встать спиной к стене.
Ты быстро почувствуешь, как использовать это состояния расслабления с самыми различными целями.
Очень скоро исчезнет и страх упасть.
Этот страх упасть подспудно всегда есть внутри нас и так же подспудно руководит нашей жизнью: мы боимся расслабиться, потому что боимся потерять над собой контроль, мы боимся расслабиться, потому что можем плохо выглядеть, мы боимся расслабиться, потому что..., а с помощью этого приема этот страх исчезает.
Ты, наконец, расслабился и, оказывается, — никуда не падаешь!
А человек, который боится упасть и который уже не боится упасть — это уже совсем разные люди.
Прием 6. «Движения головой»
Первый вариант
Сидя или стоя, медленно вращаешь головой в поиске приятного ритма и точек поворота, как бы выполняя лечебное упражнение для шеи, например, как бы рисуя восьмерку или просто по кругу, но обязательно — с поиском именно приятного ритма и приятных точек поворота. Для этого следует обходить болевые или напряженные места или следует их массировать по ходу выполнения приема. Когда ты делаешь эту приятную работу, ты отвлекаешься от проблем, и твоя нервная система успокаивается, потому что в поиске приятных ощущений, как в ожидании праздника, становится и легче дышать.
/Если при покачивании вас чуть сильнее отклонит вперед или назад, то надо раскованно тут же переставить одну и затем другую ногу и встать в новое положение, сохранив равновесие тела и чувство психологического расслабления (прим. автора)./
Если ты найдешь приятную точку поворота, на которой так и хочется оставить голову, следует ее так и оставить. Потому что приятная точка поворота — это точка релаксации. Это такое положение головы, которое иногда непроизвольно возникает и в обычной жизни, в моменты, например, усталости или, например, когда ты сидишь, глубоко задумавшись, откинув слегка голову назад или в сторону. Или вперед, как тебе приятнее.
Второй вариант
Сидя или стоя, медленно вращаешь головой в поиске приятного ритма и точек поворота, но очень медленно, как только возможно медленнее. Затем еще медленнее. Это сверхмедленное движение непривычно, требует внимания, и поэтому быстро отвлекает от текущих проблем и помогает найти желаемое состояние душевного равновесия. Чем медленнее движение, тем быстрее наступает эффект снятия напряжения.
Если ты устал от поиска «сверхмедленности», — отдыхай. И именно теперь, когда ты уже ничего не делаешь, и наступит релаксация.

Третий вариант

Третий вариант
Движения головой можно делать, как бы покачивая голову «с боку на бок», как мы обычно это делаем в знак несогласия при общении, или «вверх-вниз», как мы это обычно делаем в знак согласия. Задача — найти такое движение, которое делается легко, с минимальным усилием, с приятными ощущениями, которые хочется продолжать.
Внимание! Можно помочь себе в поиске релаксации и с помощью сопровождения вертикальных наклонов головы вертикальными движениями глазных яблок, а при покачивании головы «с боку на бок» — горизонтальными движениями глазных яблок. Ищи как бы очень тонкое, нежное движение. Если найдешь, сразу наступает облегчение.
Глаза при этом могут быть закрытыми или открытыми, как приятнее. Можно и начинать движения головой с движения глазных яблок. Или, если приятнее, можно ограничиться только движениями, глазных яблок.
У суфийских мистиков, например, в некоторых ритуалах содержится элемент покачивания головой. По этому поводу существуют и некоторые разногласия; одни «школы» считают, что надо качать головой «с боку на бок», другие — «вверх-вниз». Ты уже понимаешь, что одним подходит один Ключ, другим — другой. И не о чем спорить.
Болгары, например, в знак согласия качают головой не как все, а наоборот, «с боку на бок». Когда они качают головой «вверх-вниз», это означает «несогласие». Им, вероятно, легче найти Ключ, именно качая головой по их признакам согласия, потому что, соглашаясь, люди в этот момент расслабляются.
Прием 7. «Палец Хаджи-Мурата»
У этого приема есть своя предыстория. Как-то я летел на самолете и рядом со мной оказался мой друг Хаджи-Мурат, художник. Он пожаловался, что мы редко видимся, и поэтому хоть он и мой друг, а Ключа у него нет.
Где тут в самолете махать руками?
— Не можешь ли ты научить меня сразу и здесь же, в самолете? — пошутил он.
— Почему же нет, — ответил я и попросил его сосредоточиться на указательном пальце руки.
—Ты художник — сказал я. — и тебе, наверное, будет нетрудна настроиться на то, что твой палец будет сгибаться или разгибаться по одному только твоему желанию. —Он засмеялся, но начал пробовать, и через минуту его палец стал действительно медленно сгибаться маленькими толчками. Мой друг, изумленный этим необычным явлением, стал завороженно смотреть на движение пальца. И... через минуту погрузился в транс.
— Вот и все, — сказал я Хаджи-Мурату, — теперь ты сможешь всегда в желаемый для себя момент вызывать у себя релаксацию и управлять своим организмом. И я предложил ему для закрепления навыка повторить вхождение и выход из этого состояния. Через несколько минут он мог уже делать это одним только желанием и стал забавляться этой игрой, производя при этом состоянии различные самовнушения.
— Я знаю, как смогу это использовать, — радостно сообщил он, — буду теперь видеть свои будущие картины более отчетливо, я уже попробовал, сюжеты восхитительные!
— А почему все так не делают? Ведь это так просто! — спросил он.
Да, просто, и именно поэтому приходится так долго объяснять. Потому что труднее всего объяснить именно то, что просто. \ Ты можешь найти «Ключ к себе» не только с помощью настройки на «облегчение» движения, но и с помощью «обратного правила», путем поиска «облегченных» движений. Для этого нужно искать именно те движения, которые идут особенно легко, как бы автоматически, которые можно повторять без усталости, как бы бесконечно. Поделай несколько обычных произвольных или физкультурных упражнений. Прислушайся к себе, какое из них тебе было бы легко повторять без усталости. Попробуй его автоматизировать.
Или просто расслабься. Постой так несколько секунд. Прислушайся к телу. Открой и закрой глаза, как приятнее. А теперь снова подними руки. Подтолкни их слегка к началу движения и вспомни, например, как ты плаваешь. Или играешь в гольф. Или, представь себе еще раз, что руки — крылья, и они, быть может, в этот раз уже начнут подниматься и вместе с этим звать тебя к полету... Или, может быть, приятнее вспомнить игру на скрипке... Или — теннис... Или — лыжную прогулку...
Или — греблю на байдарке... Если у тебя ничего не получается, отбрось это... Все еще впереди.
Если тебе удалось найти ту легкость, которую ты ищешь, твое движение» начинает выполняться без обычного усилия, как бы само по себе. Тебе остается только контролировать его малейшими волевыми усилиями, малейшими пожеланиями. Достаточно подумать о том, как бы тебе хотелось изменить его, и оно автоматически плавно меняется.
Так развивается способность контролировать себя без обычного напряжения, одним желанием.
Но это все чуть позже, а сейчас ищи то, что получается...
Пример: студент рассказал, что по утрам, делая физические упражнения, он ищет такое движение, которое может повторять «бесконечно» без всякого напряжения. Например, покачивается из стороны в сторону. Найдя его, он испытывает при его повторениях возникновение «благоговейного» состояния и пользуясь им, лучше чувствует, какие именно физические упражнения требуются его организму, которые выполняются при этом с естественной легкостью, как песня. В другой раз, найдя «свое» движение, он чувствует сонливость и, продремав несколько минут, приходит к легкости. Так работает его внутренний «доктор», помогающий ему достигать успехов.
Помни! Вместо того чтобы подчинять себя приемам, как это делается в известных методах, в нашем методе мы подбираем для себя приемы.
Ищем себя. Можно, если это удобнее, двигать руками как в воде, отыскивая «коридоры» наименьшего сопротивления. Найдя такой коридор, можно почувствовать, что рука уже сама продолжает движение. Это как планер, который попадает в восходящий поток воздуха и теперь может легко лететь, поднимаясь без усилия все выше и выше...
Если ты уже можешь вызывать идеомоторное движение руки или пальца, то теперь ты можешь делать это и с любой другой «точкой» тела, например, с ногой. Для этого можно сесть и, слегка приподняв ногу от пола (чтобы нога была на весу), настроиться на ее движение вверх, или в сторону. То же самое можно делать лежа.
К примеру, утром или перед сном, для того, чтобы мечтая при этом о желаемом настроении и самочувствии, привести себя в желаемый порядок.
Можно таким же образом сделать маленькую лечебную физкультуру. Это может быть крайне полезным и для больных, прикованных к постели.
Запомни! Выходить из состояния саморегуляции очень легко:
достаточно этого пожелать. Но если тебе хочется побыть в этом отдыхе еще несколько минут, побудь. Значит этот отдых требуется организму. А затем выходи из этого отдыха, но обязательно настроившись на чистую свежую голову и полноту сил. Иначе — будешь как сонная муха.
Перед выходом лучше вспомнить то, что обычно тебя бодрит. Чашку кофе, контрастный душ, лыжную прогулку.
Можешь дать себе перед выходом несколько секунд для настройки: один, два, три, четыре, пять!
С каждой секундой голова все свежее и свежее!
Нужно взбодриться несколькими обычными движениями, потянуться как после сна. Потому что и на самом деле, после них — "как будто бы после сна, с утра, чувство свежести и бодрости, несмотря на то, что, может быть, у тебя был за спиной целый день напряженного труда.
Если ты потренируешься так делать в течение одной, двух, трех минут с четкой настроенностью на установку времени, то быстро научишься мгновенно расслабляться и мобилизовываться в любой ситуации.


_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Ср Сен 09, 2015 6:08 pm

Маленький комментарий про открытие гармонии под воздействием нагрузок
Если при нагрузках, например, в работе, у тебя открывались дополнительные силы, значит, твой внутренний «мозговой переключатель» достаточно «раскован», а если — нет, значит, ты научишься сбрасывать чувство скованности и сможешь легче входить в любую деятельность и выполнять ее без обычного напряжения. Например, ты сможешь легче входить в ритм бега, в ритм чтения, ритм танца, в ритм любой работы.
Маленький комментарий про гармонию связи между «умом» и «телом»
Если тебе удавалось назначать телу час пробуждения, то теперь ты радикально расширишь возможности своей воли.
Если твое тело было непослушным, то с помощью Ключа ты наладишь с ним контакт и сможешь делать то, что раньше тебе было недоступно. Напоминаем Правила игры: «Навык саморегуляции формируется игрой-тренировкой в три стадии, одна за другой в течение тридцати минут».
1 стадия. «Поиск Ключа» длится 10 минут.
2 стадия. «Согласующий биоритм» — 10 минут.
3 стадия. Завершение. «Момент истины» — 10 минут.
Первые пять дней можно играть каждый день или через день. Потом эти приемы уже не нужны; обретается способность свободно управлять своим состоянием.



1 стадия
«Поиск ключа» будет длиться 10 минут (человечек делает «секретную» комбинацию из трех движений комплекса «Звезда саморегуляции», который будет дан тебе позже).
Человечек, как бы «плавая» в воздухе или как бы «летая», снимает у себя стресс.
При этом открывается «нейтральное» состояние, состояние «баланса». Образно говоря, это как нейтральное положение в коробке передач автомобиля. Теперь тело необычайно послушно тебе, ты можешь управлять своим организмом с помощью воли. Или, если хочешь, можешь с этим чувством легкости приступить к любой ждущей тебя работе, которую ты теперь будешь делать легче, чем обычно, потому что будешь делать ее с меньшим напряжением.
Внимание! Секрет технологии! Даже если ты сразу и не нашел Ключа, то все равно после этих Приемов «охоты за легкостью» ты будешь чувствовать себя лучше, уравновешенней и раскрепощенной.
Потому, что стресс снимается не только за счет выполнения найденного Ключевого приема, но и за счет его поиска.
Потому, что когда ты ищешь «левитацию» движения, ты этим самым настраиваешь свой организм на гармонию, как настраивают, например, скрипку, подкручивая струны.
Поэтому, навыки Поиска Ключа можно использовать как уникальную «микроразминку» для облегчения вхождения в любую «дверь», в любую деятельность: например, в общение, в урок изучения иностранного языка, в работу над проектом, в бег, в выполнение физических упражнений, в освоение других методов, в танец. Или, если хочешь, — в состояние расслабления, в управление своим организмом. После поиска Ключа состояние — раскованное, как после бокала шампанского.


1 стадия
«Поиск ключа» будет длиться 10 минут (человечек делает «секретную» комбинацию из трех движений комплекса «Звезда саморегуляции», который будет дан тебе позже).
Человечек, как бы «плавая» в воздухе или как бы «летая», снимает у себя стресс.
При этом открывается «нейтральное» состояние, состояние «баланса». Образно говоря, это как нейтральное положение в коробке передач автомобиля. Теперь тело необычайно послушно тебе, ты можешь управлять своим организмом с помощью воли. Или, если хочешь, можешь с этим чувством легкости приступить к любой ждущей тебя работе, которую ты теперь будешь делать легче, чем обычно, потому что будешь делать ее с меньшим напряжением.
Внимание! Секрет технологии! Даже если ты сразу и не нашел Ключа, то все равно после этих Приемов «охоты за легкостью» ты будешь чувствовать себя лучше, уравновешенней и раскрепощенной.
Потому, что стресс снимается не только за счет выполнения найденного Ключевого приема, но и за счет его поиска.
Потому, что когда ты ищешь «левитацию» движения, ты этим самым настраиваешь свой организм на гармонию, как настраивают, например, скрипку, подкручивая струны.
Поэтому, навыки Поиска Ключа можно использовать как уникальную «микроразминку» для облегчения вхождения в любую «дверь», в любую деятельность: например, в общение, в урок изучения иностранного языка, в работу над проектом, в бег, в выполнение физических упражнений, в освоение других методов, в танец. Или, если хочешь, — в состояние расслабления, в управление своим организмом. После поиска Ключа состояние — раскованное, как после бокала шампанского.
Например, если ты напряжен и скован, а тебе предстоит выступать в аудитории или играть на концерте, то после минутного поиска «левитации» движения ты будешь говорить свободнее, а играть на рояле более раскованно и естественно.
Например, если тебе нужно расслабиться, то после нескольких повторений поиска «левитирующих» движений начинается расслабление, и ты можешь переходить к глубокому отдыху или к тренировке саморегуляции во второй и третьей стадиях.
2 стадия
«Согласующий биоритм» будет длиться 10 минут. При поиске Ключа снимается стресс, и если ты хочешь продолжить эти Приемы, — включается состояние расслабления (релаксация), которое сопровождается автоколебаниями тела.
Это исключительно твой индивидуальный гармонизирующий биоритм, которого нет в этот момент ни у кого другого во всей Вселенной, только у тебя.
Потому, что это — ритм согласования твоих психических и физиологических процессов в данный момент. Это ритм «концентрации» и «релаксации» мозга. Это твой «сжатый» во времени цикл «сжаться, распрямиться, взлететь!»
Поэтому здесь появляется ощущение облегчения, как будто гора с плеч!
На этой волне связи сознания, подсознания и организма ты будешь очищаться от накопившихся эмоций, восстанавливать силы организма, излечиваться от болезней, формировать устойчивость к стрессу, обучаться новым навыкам, развивать интуицию и желаемые качества и способности. Ты будешь переводить свои «скрытые" возможности под свой волевой контроль.
Это «идеальное» условие для работы над собой: здесь удается необычайно легко фиксировать внимание, и ты можешь все делать с приятной расслабленной «ленью», а «западает глубоко».
Это чудесное средство и для расширения возможностей у тех, у кого для достижения целей не хватает сил.
Ты сможешь это сделать с помощью «методик», которые тебе будут представлены позже.
(Человечек стоит и красиво, гармонично покачивается как на волнах, сложив руки на груди или опустив их легко и красиво. Если он не нашел своего ритма, то он покачивается неуклюже, искусственно, без признаков этой гармонии, без легкости и «музыки». Приемы Поиска Ключа для того и нужны, чтобы сразу найти свой ритм. Мы пока не знаем, что именно делает человечек, покачивая телом).

3 стадия. Завершение
«Момент истины» будет длиться 10 минут.
После того, как ты приятно поработаешь над собой, ты сядешь и просто отдохнешь. Тебе нужно формально отсидеть это время, ничего специально не делая, никуда не спеша и не бегая глазами по сторонам.
Это — момент «собирать урожай». Ты сам почувствуешь это изумительное ощущение, когда твой организм и интуиция будут тебе «подсказывать», что и как Делать. Например, тебе захочется поспать. Поспи, дай организму то, что ему требуется. Так, снимая напряжение и выполняя потребности организма, ты и восстанавливаешь баланс.
И ты встанешь «помолодевшим».
(Человечек сел и отдыхает. Потом он «погрузился в себя» и опять начинает покачиваться. Или просто продолжает сидеть неподвижно со спокойным, задумчивым взглядом. Или дремлет. Затем он встал, потянулся и стал легко подпрыгивать, делать взбадривающие движения, как после утреннего сна. На лице его — радостная улыбка)
Ты найдешь Ключ к себе в комплексе «Звезда саморегуляции», который будет тебе представлен на первом уроке обучения.
Формирование навыка саморегуляции по методу «Ключ» я дам в трех раздельных уроках (для удобства изучения), но выполнять их надо сразу все три в одной тренировке, где каждый урок — это всего лишь одна стадия единого процесса







_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Ср Сен 09, 2015 5:29 pm

Суть любой тренировки состоит в повторении действия до тех пор, пока это действие не будет выполняться с минимальным усилием, автоматически. Например, каждый день ты выполняешь комплекс физических упражнений, и с каждым днем такой тренировки эта работа требует все меньше и меньше усилий.
Но можно принципиально сократить число повторений, если повысить способность мозга к автоматизации деятельности.
Эта универсальная тренировка мозга осуществляется путем совершения пробной работы по критерию минимального усилия. Например, ты пробуешь поднять руку без мускульных усилий, как бы автоматически, как будто ты уже это делал тысячи раз.
В первый раз для выполнения такой работы тебе приходится фиксировать на этом внимание.
Внимание фиксируется легче, если оно сопровождается возникновением ожидаемых результатов.
Фиксация внимания и связанное с этим расслабление нарушается, если ожидаемого результата нет, и тогда происходит сбой установки (фрустрация), при этом напряжение растет в поиске нового решения.
В этом поиске ты можешь помочь себе движением руки не вверх, а в сторону, или поискать другое движение, которые будут представлены ниже в Комплексе «Звезда саморегуляции».
С каждым следующим повторением процедура раскрепощения сокращается и становится навыком.
Такой пробной работой может быть, например, и покачивание тела, и движение рукой, и движение головой, и повторение молитвы.
Если, например, попросить человека встать и просто покачиваться телом, в течение, к примеру, 10 минут, даже не объясняя никаких теорий, то в рамках этой заданной монотонной повторяемой работы он закономерно переживает все стадии адаптации и выработки навыков:
1. Напряжение новизны.
2. Поиск оптимальной деятельности — работать как удобнее.
3. Расслабление.
4. Если ранее был дефицит сна — сонливость.
5. Если исходно был душевный кризис — катарсис.
6. Если подвержен трансовости — трансовое состояние.
В общем, он приходит к состоянию, когда работа уже выполняется с минимальными усилиями, «на автомате», это наблюдается как автоколебания тела.
При этом налицо все признаки постепенно нарастающего благополучия: мышцы лица расслабляются, возникает отрешенный взгляд, веки могут слипаться, дыхание открывается (становится природно-естественным), в этом состоянии он и начинает напоминать человека в медитации.
В следующий раз эта работа идет легче, уже выработались навыки, и поэтому трансовость уменьшается.
Так люди избавляются от гипнабельности, тренируется трансконтроль, тренируется способность управлять собой с меньшими усилиями, и жить и работать с меньшим напряжением.

Технология ключа:
у тебя стопроцентная обучаемость, если:
1) тебе снились полеты во сне;
2) открывалось при беге «второе дыхание»;
3) пробуждение от сна происходило в нужный момент без будильника.
а) три ответа — «да».
(снились полеты, силы открывались, организм был послушным). Ты сможешь начать «поиск ключа» без предварительной подготовки.
б) два ответа — «да».
Ты можешь повысить свою обучаемость: до начала Игры-Тренировки тебе будет нужен массаж шеи и области затылка в течение 10 минут.
в) один ответ — «да».
Тебе нужно повысить свою обучаемость: в момент Игры тебе обязательно следует иметь хорошее настроение.
До начала Игры тебе будет нужен массаж шеи, области затылка и предплечий в течение 10 минут и выполнение легких физических упражнений в течение 10 минут.
Во время игры, если у тебя что-то не получится, тебе будет нужно... улыбнуться. Это очень серьезное условие: улыбка снимает напряжение ожидания. Например, ты сосредоточенно стараешься, чтобы рука «всплыла», а она не поднимается. Улыбнись, и она «всплывет». Это условие — улыбнуться — нужно запомнить особо, потому что именно это оно чаще всего забывается.
(Представь себе улыбающуюся «физиономию» и вспомни примеры простейших физических упражнений).
г) три ответа — «нет».
В этом нет ничего страшного, тебе необходимо просто повысить свою обучаемость.
До начала Игры тебе обязательно будет нужен массаж шеи, области головы и предплечий в течение 10 минут и выполнение легких физических упражнений, включая легкий бег на месте. Если ты любишь танцевать, то потанцуешь. Танец поможет тебе слегка раскрепоститься и приступить к Поиску Ключа.
В момент Игры тебе обязательно будет нужно иметь хорошее настроение.
Внимание! Пока ты будешь искать повод для хорошего настроения, тебе стоит задуматься о том. когда тебе в последний раз приходилось искренне смеяться. Когда ты над этим задумаешься, вспомни, как тебе приходилось смеяться в детстве, затем посмотри обязательно на себя в зеркало, улыбнись.



_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Ср Сен 09, 2015 4:32 pm

Человек часто теряется и расстраивается именно потому, что после усилия мозг ждет результата, а если его нет, человек теряет уверенность в себе: «Не получается!»
Это и есть принцип мозговой фрустрации. Поэтому важно научиться позитивному мышлению: способности искать, как решить проблему, и не зацикливаться на неудаче!
Как развить в себе позитивное мышление? И как открыть этот принцип школьнику, не готовому еще к пониманию великомудрых истин?
Открыть этот мудрый опыт жизни помогают приемы саморегуляции.
Потому что, если, например, в течение, нескольких минут совершать только те усилия, которые сразу дают ожидаемые результаты, то это приводит к закономерному отключению мозгового напряжения и включению особого состояния внутренней свободы;
"Такими результативными действиями являются приемы Ключа. Даже сам поиск Ключа производится по этому принципу «Ищи то, что получается, и отбрасывай то, что не получается».

_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Ср Сен 09, 2015 4:29 pm

— А теперь после этого упражнения сядь и просто минутку молча посиди, — попросил его я.
Он сел и через несколько секунд губы его расползлись в изумленной улыбке: во всем теле, говорит, легкость какая-то стала, а голова, говорит, как пустая стала, без всяких мыслей, и как будто выспался.
— Если ты так сделаешь несколько раз, к примеру, по пять минут через день, у тебя появится опыт снимать напряжение и выбрасывать ненужные проблемы из головы без помощи этих упражнений, вот и пользуйся этим для сосредоточения ума и сердца, да услышит Аллах твою молитву! С помощью метода можно не только снимать стресс и лучше молиться, но и излечиваться от болезней. Но эта работа, как и решение сложных индивидуальных проблем у спортсмена, балерины, школьника, — под контролем у специалиста.

_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Ср Сен 09, 2015 4:26 pm

А теперь, после этих первых двух приемов (независимо от результата) опусти руки и мысленно настройся на то, чтобы одна из рук поднялась.
Пророк сказал, что при молитве нельзя думать о постороннем. Теперь есть доступный способ научиться исполнять завет Пророка. Я пригласил рабочего встать и закрыть глаза, расслабить мускулы тела. Когда он расслабился, тело его стало покачиваться, и он вдруг сразу насторожился. Я попросил его найти приятный ритм этого покачивания, чтобы эта работа была бы не в усталость, а в удовольствие. И сказал ему, что при этом никто не падает, и что это могут делать даже дети. Через минуту лицо его расслабилось, открылось равномерное дыхание.

_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Ср Сен 09, 2015 4:22 pm

Это очень просто.
Вытяни перед собой руки и постарайся развести их в стороны, но так, чтобы они стали расходиться в стороны с равномерным мышечным усилием, как бы сами по себе, автоматически.
При этом ты почувствуешь, что как будто гора с плеч свалилась. Может быть, сразу, а может быть, и через несколько десятков секунд начнет появляться состояние внутренней легкости, при котором руки начнут расходится в стороны еще легче и быстрее. Они двигаются уже как бы и по твоей воле как бы помимо воли. Как будто в невесомости, как будто им помогает какая-то сила. Это сила гармонии, возникшей между сознанием и организмом. В первый раз эта сила может показаться тебе и некой особой или чужой силой. Так воспринимается мгновение неожиданной свободы...
Когда руки начинают расходиться в стороны, твоя нервная система начинает успокаиваться, и ты чувствуешь, что начинаешь расслабляться и твое тело, возможно, начинает покачиваться. Это хорошо. Пусть руки расходятся, а тело — покачивается. Такими мерными приятными покачиваниями тебя успокаивала мама, когда ты был совсем маленьким.
Мысли твои при этом начинают течь ровно и свободно, как во время прогулки в автомобиле. Думая о самых различных вещах на волне этого гармонизирующего ритма, ты обучаешься таким способом решать стрессовые проблемы на «спокойном уме». После двух-трех таких упражнений ты научишься снимать у себя стресс без помощи" Ключа.
Но если ты не нашел легкости в этом движении и руки твои остались неподвижными, значит этот прием тебе не подошел, и поэтому ты «примеришь» для себя другой прием, который ты узнаешь позже из Комплекса «Звезда саморегуляции». Для этого, например, ты намеренно разведешь свои руки в стороны обычным механическим движением и попробуешь их двигать друг к другу с равномерным усилием.
Если и этот прием не получился, значит, ты сильно «зажат» и тебе следует сделать несколько обычных физических упражнении и затем основа повторить эти приемы.
Так, сочетая обычные физические упражнения с приемами Ключа, используя их время от времени среди физических упражнений как индикатор и стимулятор расслабления («точка опоры»), ты обучаешься раскрепощению.

_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Ср Сен 09, 2015 4:13 pm

Это полуавтоматическое движение, которое называется идеомоторным, стало для них новым Ключом для саморегуляции, тогда как по старому варианту метода Ключ раньше можно было формировать только внушением под гипнозом. Статья "Ключ" в Комсомольской Правде была опубликована 1984 году и тиражом в 200 миллионов экземпляров внесла понятие о методике в каждый дом.
Использование этого и других идеомоторных приемов в качестве Ключа для саморегуляции было мною описано в книге "Ключ к себе", которую известное московское издательство "Молодая Гвардия" выпустило в 1900 году тиражом в 200 000 экземпляров.

_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Ср Сен 09, 2015 4:12 pm

http://royallib.com/book/aliev_hasay/klyuch.html

Автор: Алиев Хасай
Название: Ключ
Жанр: Русская классическая проза
Аннотация:
Хасай Магомедович Алиев — выдающийся дагестанский ученый, врач, психолог и философ, открывший метод творческого саморазвития человека на базе психотехники саморегуляции,

_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Пт Авг 28, 2015 3:19 pm

Кто нибудь проверил метод на себе? Расскажите немного.

_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор mark в Вт Авг 11, 2015 12:48 am

https://www.youtube.com/watch?v=iixiGvw_P7I


Опубликовано: 6 авг. 2015 г.
Сайт Хасая Алиева: http://stress.su

Аудиоверсия: http://oper.ru/video/audio/interview_...

_________________
Иди и твой путь будет появляться под твоими ногами.
Моя основная практика это исскуство жить .
avatar
mark

Сообщения : 3176
Дата регистрации : 2011-10-19

http://konstruktor.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы можете отвечать на сообщения