Как преодолеть бессоницу

Если речь идет не о болезни, а о трудностях в засыпании, то тут должны работать хорошо известные приёмы.
Скажем тёплый душ или ванна, за определенное время до отхода ко сну, причем это время нужно подбирать индивидуально, чтобы было не раньше и не позже.

Допустим по психотипу вы предпочитаете вечернюю активность, поэтому вам трудно заснуть просто потому что психика хочет продолжать бодрствовать, но она сильно зависит от состояния тела , чтобы расслабится хорошо подойдет то, о чём я выше сказал.

Если вы не хотите использовать снотворное, что конечно имеет свои большие минусы.
Привыкание к таблеткам, и не возможность в дальнейшем засыпать без них, думаю на снотворных и релаксантов сидят очень много людей.

Болезней не бывает. Бывает лишь потворство своей слабости - спокойно ответил дон Хуан.

Заболеванием мы называем некоторые отклонения от нормы. Нормы с магической точки зрения, как известно, совершенно другие. Бессонница - лишь навязчивая фиксация точки сборки на первом внимании.

не, ну бессонница это уже заболевание

Многие сталкиваются с проблемой засыпания... а кто начинает активно заниматься сновидениями рано или поздно сталкивается с бессонницей в обязательном порядке. У меня тоже были такие проблемы в начале практики, сейчас редко (только иногда, когда удаётся высыпаться несколько дней к ряду). Решил описать технику силового засыпания в этой ветке форумы, ибо по сути это намеренное смещение точки сборки.

Недавно наткнулся на интересное видео в сети:


Я и ранее знал об эффективности монотонных действий, но не думал, что ключевой аспект именно в ритмичности. Я добавил ритмичность к технике счёта до ста и оказалось, что теперь я могу заснуть даже тогда, когда ну совсем не хочется спать. Лично мне это точно поможет в дальнейшей практике; надеюсь, что вам тоже.