Актуальный алгоритм

Header пишет:Балуюсь с нейронными сетями на смартфоне лёжа в тёплой ванной. Сохранил текст данной темы в txt-файл (выделить всё, скопировать, вставить) и загрузил файл в GigaChat (нейронка от Сбера). Написал ей следующее.

В данном файле описаны ключевые шаги для входа в осознанный сон. Проанализируй и сделай вывод: как попасть в осознанный сон?

Получил следующий ответ.

Для входа в осознанный сон необходимо выполнить следующие шаги:

1. Установить ритм и счет, чтобы помочь уснуть. Это может включать в себя счет в такт ударам секундной стрелки.
2. Обратить внимание на пробуждения и выбрать удобную позу для контроля процесса.
3. Практиковать глубокое и медленное дыхание, считая каждый выдох, чтобы расслабиться и подготовиться к дальнейшему сну.
4. Использовать техники создания фазы, такие как сенсорно-моторная визуализация (СМВ), чтобы вызвать спонтанные образы и углубление.
5. Следить за признаками фазы и, если они обнаружены, аккуратно разделиться.
6. После разделения, углубить состояние фазы, например, ощупывая все вокруг и падая вниз.
7. Открыть глаза в фазе, чтобы улучшить зрение и начать переводить взгляд от объекта к объекту.

Важно помнить, что для достижения стабильности и продолжительности фазы необходимо придерживаться курса и регулярно практиковать.

Послушал бы еще про использование на практике нейросетей.

Привет Хэд, рад снова тебя здесь видеть

Балуюсь с нейронными сетями на смартфоне лёжа в тёплой ванной. Сохранил текст данной темы в txt-файл (выделить всё, скопировать, вставить) и загрузил файл в GigaChat (нейронка от Сбера). Написал ей следующее.

В данном файле описаны ключевые шаги для входа в осознанный сон. Проанализируй и сделай вывод: как попасть в осознанный сон?

Получил следующий ответ.

Для входа в осознанный сон необходимо выполнить следующие шаги:

1. Установить ритм и счет, чтобы помочь уснуть. Это может включать в себя счет в такт ударам секундной стрелки.
2. Обратить внимание на пробуждения и выбрать удобную позу для контроля процесса.
3. Практиковать глубокое и медленное дыхание, считая каждый выдох, чтобы расслабиться и подготовиться к дальнейшему сну.
4. Использовать техники создания фазы, такие как сенсорно-моторная визуализация (СМВ), чтобы вызвать спонтанные образы и углубление.
5. Следить за признаками фазы и, если они обнаружены, аккуратно разделиться.
6. После разделения, углубить состояние фазы, например, ощупывая все вокруг и падая вниз.
7. Открыть глаза в фазе, чтобы улучшить зрение и начать переводить взгляд от объекта к объекту.

Важно помнить, что для достижения стабильности и продолжительности фазы необходимо придерживаться курса и регулярно практиковать.

Можно попробовать гуглпереводчик.


This is not a normal book about Out-of-Body Experiences. Herein you will find the very core practice of astral projection, which is not a method or a technique, for it is beyond that. In order to project on command, one must dispel what the author refers to as the illusion of method: the fallacy that we are the architects of the Out-of-Body Experience. To project on command, one needs to get rid of the chains and limitations of methods, which are but a self-imposed delusion. The core practice of astral projection awaits beyond the threshold of methods, and this is what this book is all about.


Это не обычная книга о внетелесных переживаниях. Здесь вы найдете самую суть практики астральной проекции, которая не является ни методом, ни техникой, поскольку находится за их пределами. Чтобы проецировать по команде, нужно развеять то, что автор называет иллюзией метода: заблуждение, что мы являемся архитекторами внетелесного опыта. Чтобы проецировать по команде, нужно избавиться от цепей и ограничений методов, которые являются не чем иным, как добровольным заблуждением. Основная практика астральной проекции находится за порогом методов, и именно об этом эта книга.

Я бегло ознакомился с книгой. Знаете, на эту тему даже есть анекдот. Перескажу вкратце. Верующий тонет в реке и молит Бога о помощи. Проплывает лодка, его пытаются спасти, потом кто-то с моста спасательный круг кидает... и всё в этом духе. Но верующий всех посылает, мол, меня Бог спасёт. В итоге умирает, попадает на тот свет и высказывает претензию Богу, типа, я тебе верил, доверял, а ты допустил мою гибель. На что Бог ему отвечает, что посылал к нему многочисленную помощь в виде, к примеру, той же лодки и спасательного круга. Конец.

Всем практикующий давно известно, что намерение — это желание без желания, действие, без действия. Да и вообще суета суёт, да контролируемая глупость. Наш рациональный ум абсолютно бесполезен, когда речь заходит о втором внимании. Но фишка в том, что все мы изначально находимся в первом внимании и вынуждены соблюдать так называемый социальный договор. И если ты не отшельник или не живёшь с группой единомышленников, то практически необходим технический подход к практике, как элемент социального договора.

В глубине себя, в тайне ото всех, ты можешь помнить о глупости первого внимания, верить в Нагваль и доверять проведению Духа. Но покуда ты ещё человек и живёшь среди людей, социальный договор соблюдать тебя заставят. Так что учи техники, и не ищи лёгких путей.

Рекомендую ознакомится с этой книгой, в переводе её правда насколько я знаю не существует.
https://www.amazon.com/Illusion-Method-Undressing-Projection-Phenomena-ebook/dp/B09B665R9H


Пропадут многие вопросы насчет техник и прочего барахла, плюс придет понимание, почему КК не заморачивался Радугой ))

Надо же - очередной год. Сформировался цикл: я отнюдь не специально. А теперь по существу. Раньше я был уверен, что сознание человека не видит разницы между бодрствованием и сном, т.е. с точки зрения восприятия - это одно и то же. Отсюда может быть сложно: думаешь, что не спишь, а потом просыпаешься и понимаешь, что спал, просто не заметил этого. Бывает и наоборот, но реже. А ещё отсюда вытекает парадокс: мне доподлинно известно, что любая техника сновидения работает как техника только после засыпания... из этого факта следует, что техник как таковых нет, всё это просто уловки, чтобы поймать сновидение как рыбку на удочку. Но я ошибся.

На самом деле получается так, что сознание спит не целостно, а как бы частично... что-то вроде однополушарного сна дельфинов. К примеру, ты можешь спать на уровне ощущений тела (не чувствовать его или ощущать фантомные телесные ощущения), но при этом не спать на уровне зрения и слуха (всё прекрасно видеть и слышать в объективной реальности). Это объясняет вышеописанную путаницу: на самом деле ты не путаешь, а просто и спишь, и не спишь одновременно (на уровне каких-то ощущений спишь, а на уровне других ощущений - нет). И это исключает описанный выше парадокс не отрицая упомянутого факта: техники действительно работают только во сне, но так как спать ты можешь частично (особенно на пробуждении/засыпании), то использование техник с точки зрения бодрствующего участка сознания возможно.

Наконец-то стало понятно зачем Радуга придумал цикличный перебор техник. Это вовсе не уловка, чтобы удерживать сознание, как мне казалось раньше. Это банальные проверки на реальность (я сплю?) на разных уровнях восприятия/чувств: вестибулярные ощущения, зрение, осязание, слух, обоняние, вкус. Ты перебираешь техники в поисках участка восприятия, который ещё не проснулся (если на пробуждении) или уже уснул (если на засыпании). И таким образом находишь лазейку в сон. Врата, если по Кастанеде.

Header пишет:Несмотря на то, что поймать фазу можно и после движения даже не сделал техники, для достижения стабильных регулярных результатов следует вернуться в изначальную позу и сделать всё как было задумано: это важно для отработки постоянного алгоритма до автоматизма. Автоматизм в технике входа необходим, чтобы сосредоточить сознательные усилия на более сложных аспектах практики.

Здесь стоит заметить, что также фаза может наступить изначально, т.е. ещё до выполнения каких-либо действий вообще. При этом можно сразу же оказаться где-то, что-то видеть и может быть поймать себя на выполнении каких-то действий. Всё это не важно. Следует так же выполнить технику (в данном случае она сработает как углубление), и затем уже аккуратно выполнить желаемое действие. Т.е. отсутствие фазы или её наличие (как бы она не началась) по сути не отменяет выполнение техники - перед какими-либо действиями из неподвижности следует выполнить "напряжение мозга". С учётом того, что в целом в фазе возможно всё и без особого труда, то даже осознав себя в движении далеко от места засыпания, всё равно можно сделать вид как будто фаза ещё не начиналась: выполнить технику, аккуратно перевернуться на другой бок и только потом выполнять какие-то действия, запланированные на фазу. Таким образом кроме осознания начала фазы мы ещё и создаём одинаковую точку отсчёта для практически любой ситуации.

Неподвижность - напряжение - аккуратный переворот.

Неподвижность необходима. А вот наблюдение можно заменить более оптимальным решением - действием, направленным на усиление неподвижности - техника "напряжения" мозга. Это такое усилие, когда напряжение возникает где-то выше шеи, в основании головы, может быть в районе мозжечка. При этом голова слегка уходит назад и всё тело также немного напрягается. Техника хороша как в момент ловли фазы, так и изнутри, в качестве углубления.

Дабы упростить действия и довести их до автоматизма, стоит сосредоточиться на моментах смены позы. Т.е. по началу просто лежать неподвижно, а когда возникнет достаточно сильное желание сменить позу, выполнить технику; напряжение достаточно поддерживать не более 60-ти секунд (обычный счёт до 60-ти), после чего аккуратно менять позу. Фаза естественным образом возникает в течении ночи, и может случиться в любой момент выполняемых действий (эти действия нужны главным образом для создания условий, когда возникновение фазы легко осознать).

В итоге два действия упрощаются до одного: выполнение техники перед движениями в течении ночи (перед сменой позы, перед тем как встать с постели). Несмотря на то, что поймать фазу можно и после движения даже не сделал техники, для достижения стабильных регулярных результатов следует вернуться в изначальную позу и сделать всё как было задумано: это важно для отработки постоянного алгоритма до автоматизма. Автоматизм в технике входа необходим, чтобы сосредоточить сознательные усилия на более сложных аспектах практики.

Итак, если исключить вводные действия и избыточное описание, то в корне остаётся два простых действия:
1) наблюдение из неподвижности;
2) неторопливые, очень медленные и аккуратные движения, в случае необходимости.

Внесу некоторые изменения, спустя очередной год поиска оптимальных путей...

В связи с тем, что, очевидно, никакие наши усилия не дадут нужный результат пока не сложатся нужным образом все сопутствующие факторы... что явно напрямую от нас уже никак не зависит и является, по сути, результатом несгибаемого намерения... дальнейший алгоритм буду описывать в формате триггера: т.е. событие (которое случилось по тем или иным причинам) - реакция (действия, которые нужно осознанно совершить в качестве ответа на событие, дабы дальнейшая череда требуемых событий стала возможной).

Здесь всё верно. Сейчас я как никогда понимаю описанное в книгах сравнение сновидения с рыбалкой. Фаза происходит сама собой, практически каждую ночь, такова природа человека. От практика требуется лишь наблюдать и использовать. Почти любые наши усилия из первого внимания идут только во вред, нарушая естественное течение процессов.

1. Бодрствование.
Здесь мы все начинаем. Ох, сколько всяких принципов реализации правильного образа жизни существует... всех и не сосчитать. В любом случае, все они так или иначе косвенные, т.е. не имеют решающего, ключевого значения. По этому в качестве реакции на данное событие (первое, что нужно сделать, когда решили начать что-то делать), порекомендую то, что, по результату прошедших лет, лично я нахожу наиболее значимым. Нужно организовать границы сна. Т.е. реализовать такие жизненные условия, когда станет возможным раньше ложиться спать и позже вставать... дабы высыпаться в целом и иметь достаточно времени на практику сновидения в частности. Пока не столкнёшься с тотальным недосыпом, не оценишь насколько важен этот первый шаг.

Здесь всё верно. Как бы хорошо не были отточены реакции на дальнейшие события, всё развалится в ноль, если организм испытывает нехватку во сне. Чем больше организму нужен отдых, тем длиннее фазы медленного сна, короче фазы быстрого сна, а Фаза вообще сводится на нет.

2. Желание спать.
Интересное событие... в том смысле, что мы не сможем спать и, соответственно, не сможем войти в сновидение, если организм ни в коей мере не испытывает потребности во сне. Вот так бывает, что ну совсем выспался и уснуть не можешь как ни старайся. Тут получается, что даже чтобы начать экспериментировать с техникой входа в сновидение, уже нужно возникновение некоторого события, на которое (если вдумчиво разобраться) мы можем влиять только косвенно. Ежели желание спать всё-таки возникло (порадуемся тому, что в отличии от следующих событий, это событие возникает, как правило, раз в сутки), то нужно реализовать сенсорную депривацию. Дело в том, что посреди ночи нас отвлекают разные звуки, положение тела, какие-то образы или свет (если мы приоткрываем глаза, пока ворочаемся)... и всё это по немного отбирает наше внимание, которое нам для практики нужно чем больше, тем лучше. Я рекомендую использовать беруши и маску для сна. Лично я по достоинству оценил их только с рождением ребёнка. Раньше я обходился обычным стремлением просыпаться неподвижно с закрытыми глазами.

По сути и здесь всё верно. Правда от аксессуаров я всё-таки отказался. Проще оказалось научиться игнорировать внешние раздражители, чем привыкнуть к инородным предметам на глазах и в ушах. А по сути - да, нужна сенсорная депривация. Нужно удобно и спокойно лежать, с закрытыми глазами, наблюдая темноту и подмечая всё, что в ей происходит.

3. Ночные пробуждения.
Тут такое дело... что любая техника входа в сновидение начинает проявлять себя и хоть как-то работать только во сне. Т.е., чтобы техника входа в сновидение сработала, для этого уже надо уснуть и не потерять при этом способность осознанно действовать. По сути, все техники входа в сновидение - это не техники входа в сновидение на самом деле - это манёвры, помогающие нам выразить намерение осознать момент засыпания и в то же время уловки, помогающая нам отследить, что это самое засыпание уже произошло. По-этому, не особо важно какую именно технику выбрать... главное, чтобы она была удобной и приходилась по душе. Я интеллектуальный тип, в то же время я люблю упрощать, поэтому я остановился на технике счёта. На пробуждениях нужно стремиться в циклическому счёту от одного до ста. Т.е. до ста и сначала опять до ста... и так далее. По-моему, это очень просто, очень понятно, и не имеет никакой мистической шелухи, что лично мне очень нравится. А далее мы просто ждём, когда всё это даст плоды и будет следующее событие. Как скоро это будет и как часто будет повторяться зависит очень от многих факторов, перечислять нет смысла. Но уверяю, что такого простого подхода, который я на текущий момент уже описал, достаточно.

По сути верно, но эту часть мне удалось оптимизировать. Сначала (предыдущий пункт) ты просто лежишь и ждёшь наступления фазы: просто сохранять неподвижность и наблюдать достаточно. И ничего бы больше не требовалось, если бы в теле от постоянной неподвижности не нарастало напряжение, которое не только мешает наступлению фазы, но и в принципе вредно для здоровья. Потому всякий раз перед тем как сменить-таки позу или совершить какое-либо другое движение, следует немного выждать (я использую как обычно счёт, но сократил его до одного прохода, до 60-ти; или меньше, если до 60-ти досчитать не удаётся) и двигаться при этом крайне медленно и аккуратно. Это относится не только к ночным пробуждениям, но и к изначальному периоду засыпания. Фаза может случиться как во время ожидания-наблюдения, так и во время смены позы.

4. Инертность.
Момент засыпания сам по себе отследить невозможно. Ни кто и не сомневался, что далее по событиям станет проще! Это потому, что наш мозг напрямую не различает сон и явь. Думаю по сути между ними и нет разницы никакой... только некоторый "рассинхрончик" с объективной действительностью. В любом случае, мы понимает, что спим, только по косвенным признакам. Я рекомендую самый распространённый и самый, на мой взгляд, удобный признак. Я назвал его инертностью. Это такое явление, когда, скажем так, в нашем воображении, начинают происходить вещи, инициируемыми не нами... т.е. как бы самостоятельные, сами собой. Яркие примеры инертности - фантомные ощущения, гипнагогические и гипнапомпические образы... и прочие галлюцинации, возникающие на фоне сна. Когда это происходит, нужно начать сенсоризацию ощущений: всматриваться, вслушиваться, пробовать потрогать и пробовать на вкус. Особенно это важно, если уже случилось ощущение выхода из тела. Про сенсоризацию ощущений как про технику углубления фазы много написал Радуга.

Здесь в общем-то тоже всё верно... но я бы, наверное, сейчас вообще исключил бы этот пункт как избыточный. Нет возможности объяснить, что такое фаза человеку, который её не испытывал. А тот кто испытывал - сам понимает о чём речь. По мере накопления опыта мы всё-таки учимся лучше чувствовать фазу, отличать её от бодрствования; но в целом рекомендация следующая: если в период сна ты сомневаешься реальны твои действия или нет - считай, что это фаза; если однозначно уверен, что действия происходят наяву - значит бодрствование. Помни, что в адекватном бодрствующем состоянии подобных сомнений просто не бывает. Если же ты в фазе, то просто действуй.

5. Ложные пробуждения.
А вот тут самое интересное. Фишка в том, что до возникновения ложного пробуждения фаза (осознанное сновидение) не является устойчивой... в любой момент может вернуть в тело и ты просыпаешься. Но если произошло ложное пробуждение, фаза стабильна. А если произошла череда ложных пробуждений, то значит фаза очень стабильна. И это огромное пространство для экспериментов, так как ты уже в полноценном осознанном сне и у тебя есть время что-то придумывать и что-то делать прямо во сне. Я пока точно не знаю что именно тут следует делать. Но буду отталкиваться от опыта с видением энергии, когда я после очень долгого сновидения тупо устал от экспериментов, остановился, и у меня случился самый потрясный опыт видения энергии из всех, что у меня был когда-либо до и после этого случая. Т.е. здесь надо заниматься пристальным созерцанием. Прямо в сновидении. Благо стабильная фаза это позволяет. А как говорил дон Хуан, если тело сновидения сформировано, то воин видит энергии всякий раз, когда пристально рассматривает что-либо.

Сейчас этот пункт однозначно можно исключить как избыточный. При описанном подходе практически любая фаза - это ложное пробуждение, а следовательно - она стабильна. Если уж быть до конца честным с самим собой, мы не можем существенно повлиять на стабильность фазы никакой техникой, потому что это естественное физиологическое состояние, стабильность которого обусловлена бессознательными процессами в организме. Придерживаемся курса, стабильность и продолжительность нарастает сама собой.

В связи с тем, что, очевидно, никакие наши усилия не дадут нужный результат пока не сложатся нужным образом все сопутствующие факторы... что явно напрямую от нас уже никак не зависит и является, по сути, результатом несгибаемого намерения... дальнейший алгоритм буду описывать в формате триггера: т.е. событие (которое случилось по тем или иным причинам) - реакция (действия, которые нужно осознанно совершить в качестве ответа на событие, дабы дальнейшая череда требуемых событий стала возможной).

1. Бодрствование.
Здесь мы все начинаем. Ох, сколько всяких принципов реализации правильного образа жизни существует... всех и не сосчитать. В любом случае, все они так или иначе косвенные, т.е. не имеют решающего, ключевого значения. По этому в качестве реакции на данное событие (первое, что нужно сделать, когда решили начать что-то делать), порекомендую то, что, по результату прошедших лет, лично я нахожу наиболее значимым. Нужно организовать границы сна. Т.е. реализовать такие жизненные условия, когда станет возможным раньше ложиться спать и позже вставать... дабы высыпаться в целом и иметь достаточно времени на практику сновидения в частности. Пока не столкнёшься с тотальным недосыпом, не оценишь насколько важен этот первый шаг.

2. Желание спать.
Интересное событие... в том смысле, что мы не сможем спать и, соответственно, не сможем войти в сновидение, если организм ни в коей мере не испытывает потребности во сне. Вот так бывает, что ну совсем выспался и уснуть не можешь как ни старайся. Тут получается, что даже чтобы начать экспериментировать с техникой входа в сновидение, уже нужно возникновение некоторого события, на которое (если вдумчиво разобраться) мы можем влиять только косвенно. Ежели желание спать всё-таки возникло (порадуемся тому, что в отличии от следующих событий, это событие возникает, как правило, раз в сутки), то нужно реализовать сенсорную депривацию. Дело в том, что посреди ночи нас отвлекают разные звуки, положение тела, какие-то образы или свет (если мы приоткрываем глаза, пока ворочаемся)... и всё это по немного отбирает наше внимание, которое нам для практики нужно чем больше, тем лучше. Я рекомендую использовать беруши и маску для сна. Лично я по достоинству оценил их только с рождением ребёнка. Раньше я обходился обычным стремлением просыпаться неподвижно с закрытыми глазами.

3. Ночные пробуждения.
Тут такое дело... что любая техника входа в сновидение начинает проявлять себя и хоть как-то работать только во сне. Т.е., чтобы техника входа в сновидение сработала, для этого уже надо уснуть и не потерять при этом способность осознанно действовать. По сути, все техники входа в сновидение - это не техники входа в сновидение на самом деле - это манёвры, помогающие нам выразить намерение осознать момент засыпания и в то же время уловки, помогающая нам отследить, что это самое засыпание уже произошло. По-этому, не особо важно какую именно технику выбрать... главное, чтобы она была удобной и приходилась по душе. Я интеллектуальный тип, в то же время я люблю упрощать, поэтому я остановился на технике счёта. На пробуждениях нужно стремиться в циклическому счёту от одного до ста. Т.е. до ста и сначала опять до ста... и так далее. По-моему, это очень просто, очень понятно, и не имеет никакой мистической шелухи, что лично мне очень нравится. А далее мы просто ждём, когда всё это даст плоды и будет следующее событие. Как скоро это будет и как часто будет повторяться зависит очень от многих факторов, перечислять нет смысла. Но уверяю, что такого простого подхода, который я на текущий момент уже описал, достаточно.

4. Инертность.
Момент засыпания сам по себе отследить невозможно. Ни кто и не сомневался, что далее по событиям станет проще! Это потому, что наш мозг напрямую не различает сон и явь. Думаю по сути между ними и нет разницы никакой... только некоторый "рассинхрончик" с объективной действительностью. В любом случае, мы понимает, что спим, только по косвенным признакам. Я рекомендую самый распространённый и самый, на мой взгляд, удобный признак. Я назвал его инертностью. Это такое явление, когда, скажем так, в нашем воображении, начинают происходить вещи, инициируемыми не нами... т.е. как бы самостоятельные, сами собой. Яркие примеры инертности - фантомные ощущения, гипнагогические и гипнапомпические образы... и прочие галлюцинации, возникающие на фоне сна. Когда это происходит, нужно начать сенсоризацию ощущений: всматриваться, вслушиваться, пробовать потрогать и пробовать на вкус. Особенно это важно, если уже случилось ощущение выхода из тела. Про сенсоризацию ощущений как про технику углубления фазы много написал Радуга.

5. Ложные пробуждения.
А вот тут самое интересное. Фишка в том, что до возникновения ложного пробуждения фаза (осознанное сновидение) не является устойчивой... в любой момент может вернуть в тело и ты просыпаешься. Но если произошло ложное пробуждение, фаза стабильна. А если произошла череда ложных пробуждений, то значит фаза очень стабильна. И это огромное пространство для экспериментов, так как ты уже в полноценном осознанном сне и у тебя есть время что-то придумывать и что-то делать прямо во сне. Я пока точно не знаю что именно тут следует делать. Но буду отталкиваться от опыта с видением энергии, когда я после очень долгого сновидения тупо устал от экспериментов, остановился, и у меня случился самый потрясный опыт видения энергии из всех, что у меня был когда-либо до и после этого случая. Т.е. здесь надо заниматься пристальным созерцанием. Прямо в сновидении. Благо стабильная фаза это позволяет. А как говорил дон Хуан, если тело сновидения сформировано, то воин видит энергии всякий раз, когда пристально рассматривает что-либо.

1. Лечь спать раньше.
Здесь важно высыпаться и не накапливать недосып. В общем-то, этот момент не всегда просто отследить и не всегда легко реализовать. Но мы всегда можем стараться лечь по-раньше. Если достаточно регулярно ложиться спать пораньше, то постепенно можно начать высыпаться и компенсировать накопленный недосып (а по итогам наблюдений, он именно что накапливается).

2. Сенсорная депривация.
Замечено, что чем больше стимулов внешнего мира проникает в сознание, тем сложнее реализовать осознанное сновидение. Раздражители мешают и, буквально, принуждают к восприятию первого внимания. Верно и наоборот: чем сильнее оградить себя от внешнего мира, тем проще будет разобраться в собственных ощущениях и реализовать осознанное сновидение. Можно, к примеру, просто стремиться не открывать глаза в течении ночи и стараться как можно меньше двигаться, в том числе стараться не менять позу (если, конечно, она сама по себе не является сильным раздражителем). А ещё можно использовать маску для сна и беруши. Маску я уже пробовал, свою функцию она выполняет - визуальные стимулы ограничивает. Беруши планирую попробовать в скором времени.

3. Наблюдение образов. Есть много техник сновидения, но в моей плачевной ситуацией с тотальным недосыпом они практически все оказываются бесполезными. Я полагаю, что в качестве универсальной техники (даже для моей ситуации) можно использовать технику наблюдения образов. Потому что она в конечном итоге учит запоминать сны и развивает сновиденную память. Как быстрый способ попасть в фазу это не сработает. Но в долгосрочной перспективе это может создать очень и очень эффективный фундамент, ведь польза развития сновиденной памяти, в том числе элементарное ведение дневника сновидений, уже давно доказана.

4. Предельный отдых. По завершению практики (текущей сессии), мы так же можем повлиять на то, когда нам вставать и начинать бодрствовать. Так как наибольшее значение имеет как следует высыпаться, то в идеальном варианте вставать и начинать бодрствовать надо только после того, как уже повалялся какое-то время и точно уверен, что выспался и больше спать не хочешь. Это не всегда возможно, но к этому надо стремиться, хотя бы на выходных. Есть множество факторов, которые могут испортить сон и человек просыпается, думая, что он уже выспался... когда в действительности он не выспался, просто больше не может спать. По мере реализации стремления "досыпать" это пройдёт.

Перейдя с отложенного метода на попытки в течении ночи я допустил критическую ошибку: проигнорировал важность первых мгновений пробуждения. Похоже, что в непрямых техниках это ключевой момент, игнорирование которого очень значительно снижает эффективность попытки. Ну, что ж... попробовали поработать на пробуждениях, теперь можно продолжить, только правильнее.

Процитирую Радугу.

Нужно стараться выработать привычку моментально, рефлекторно приступать к действиям на пробуждении, не теряя мгновений. Чем больше проходит времени между пробуждением и самой попыткой, тем меньше шансов на успех. Желательно научиться ловить не столько момент пробуждения, сколько буферный момент «всплытия» из сна еще до самого пробуждения. В эти моменты почти всегда получается легко разделиться.

Решил вынести общий алгоритм сновидения в отдельную тему. Как говорится, век живи - век учись... поэтому не удивительно, что этот алгоритм постоянно меняется, так что буду его периодически актуализировать. Я стремлюсь к максимально универсальному алгоритму, который я мог бы применять регулярно, независимо от условий. Несмотря на постоянно растущий с годами опыт непосредственно в сновидениях, техника входа в сновидение и первичные навыки в сновидении продолжают значительно развиваться; даже Радуга, со всеми его ресурсами, до сих пор время от времени вносит изменения в ключевые аспекты.

1. Ритм, счёт. Первый момент - засыпание. Уснуть помогают ритмичные техники, к примеру, счёт в такт ударам секундной стрелке. Этот подход оказался настолько эффективный, что я даже стал ставить звук ударов часов с телефона тогда, когда я вынужден спать не дома.
2. Провалы, поза. Основные усилия надо прикладывать на пробуждении (в случае прямых техник, это значит после начала провалов сознания). В этот момент стоит также выбрать наиболее подходящую позу, в которой будет достаточно легко контролировать процесс, которая предотвратит неожиданное повторное засыпание.
3. Дыхание, счёт. Разделение на пробуждении, как правило, вызывало у меня трудности, хотя это считается самой лёгкой техникой. Проблема оказалась в том, что я слишком ярко пробуждаюсь... скорее всего, это случилось из-за ненормированного режима сна, сформировавшегося в результате длительной работы в сменном графике (во время ночных смен можно только дремать, и пробуждаясь после дрёмы надо уметь максимально быстро оценить ситуацию и сразу же начать действовать). Поэтому, заняв нужную позу, я первым делом выполняю технику глубокого и медленного дыхания, считая каждый выдох. Это помогает расслабиться и настроиться на дальнейший сон. Насколько мне известно, многие испытывают схожие трудности. Так что в общем и целом этот шаг рекомендую к использованию всем; в любом случае, при правильном подходе в целом, пару лишних действий не повредит.
4. СМВ, образы. У Радуги этот этап называется техниками создания фазы. Как правило, это две-три техники, выполняемых циклически до достижения результата. Если признаки фазы были обнаружены до этого момента, то этот шаг пропускается (в прочем, если вы ещё не умеете отлавливать признаки фазы, то можно не рассчитывать на пропуск данного шага). Первым делом я использую технику сенсорно-моторной визуализации (СМВ), т.е. максимально реалистично пытаюсь представить, что я уже в фазе. Возникновение спонтанных (непроизвольных, как бы самостоятельных) образов - это уже зачаток фазы. Поэтому при появлении таких образов их надо наблюдать, таким образом это будет первичное углубление, приводящее к возможности разделения. Кроме образов бывает много разных других признаков фазы, но при постоянном использовании техники СМВ, практически всегда возникают именно образы.
5. Фаза, разделение. Возникновение фазы, это очень часто возникновение ощущения парения (так как в этот момент мы утрачиваем связь с телесными ощущениями). Но может быть что угодно... так что научиться отлавливать признаки фазы - личное дело каждого; не редко она наступает совершенно незаметно. Универсальный совет - сохраняйте бдительность; если возникаемые ощущения кажутся вам необычными - пробуйте аккуратно разделяться. Важно делать разделение именно аккуратно, потому что из поверхностной фазы даже немного лишней активности может вызвать немедленный возврат в обычное состояние сознания. Помните, что упомянутые выше образы в любой момент могут оказаться уже начавшейся фазой.
6. Тело, падение. Разделившись с телом стоит уделить немного внимания углублению (в дальнейшем роль углубления выполняет выполнение техники удержания параллельно с планом действий). Углубление следует начинать с ощупывания всего и вся... но можно просто самого себя потрогать повнимательнее. Дело в том, что именно вестибулярные и тактильные ощущения практически всегда будут в фазе, остальных по началу может не быть. Затем я подгибаю колени, тем самым падая вниз: яркие ощущения внезапного падения как следуют углубляют; но затягивать не стоит - упали и хватит. Максимальное углубление сразу далеко не всегда возможно, так что насколько эта техника сработала - настолько и хватит; остальное придёт параллельно с выполнением плана действий.
7. Глаза, зрачки. В начале фазы, как правило, зрение либо отсутствует, либо присутствует весьма смутно. А оно нам нужно для полноценных ощущений и для использования в технике удержания (переводим взгляд от объекта к объекту ни на чём на долго не останавливаясь). Отличный способ создать полноценное зрение - открыть глаза. Но если сделать это слишком рано, то просто проснёшься, открыв глаза по-настоящему. Я рекомендую не пренебрегать этой техникой, но использовать её после углубления. Открыв глаза в фазе вас может поразить яркость и сверх-реалистичность увиденного так, что начать переводить взгляд от объекта к объекту окажется почти невозможно. Просто начните двигать зрачками: тот самый момент, когда обычное очевидное действие приходится делать осознанно и намеренно.