Основы формирования намерения

С приближающимся новогодним праздником, желаю всем встретить его в тепле

Ещё о практике намеревания в повседневных делах.

Обещания данные себе нужно выполнять.

Предположим желая обрести намерение на какое-то сложное дело, вы пообещали себе, что когда вы его сделаете, то вознаградите себя за это.

А когда дело сделано,  не хочется заниматься этим.

Так вот подобные обещания нужно выполнять.

По сути вы не себе что-то обещали, вы таким образом собирались очищать своё связующее звено к Намерению и не выполнив обещание, не усилите свою связь к Намерению в дальнейшем.

Как я думаю ОВД и намеревание это очень близко, фактически без ОВД намеревать невозможно, ОВД входит как часть в создание намерения.
Формирование намерения состоит из двух компонентов ОВД+собственно намеревание.
Намеревание это любой импульс, действие в состоянии ОВД.

Чтобы было понятнее приведу бытовой пример.
Детям говорят, нужно сделать то или это, не всё им хочется делать. По сути это уже работа ВД, вы говорите себе это я делать хочу (предположим гулять), а это не хочу (есть обед).
При этом вы можете понимать, что гулять пора прекратить, а есть обед нужно, но ВД говорит вам обратное.

Если ребенок в это время не научается тормозить ВД и выражать нужное в этот момент намерение, он постепенно станет всё больше руководствоваться только ВД.

Подтверждаю, что намеревать можно и знакомые дела, в таком случае тормозится ВД и намереваем действием и получаем результат, без огромных, ненужных затрат на ВД.

Одним из "простых"  применений создания намерения будет навык возвращение к началу  произвольного внимания.

Когда вы отвлекаетесь от занятия и нужно без проблем вернуться.
С некоторым допущением это можно назвать устранением прокрастинации.

У каждого свой, обычно небольшой объём произвольного внимания, его недостаток не позволяет непрерывно заниматься непривычным делом ( что часто необходимо) и такое внимание приходится генерировать порциями, что непростая задача.

Для возвращения к произвольному вниманию , затормаживаем ВД и генерируем намерение.
Тренируем навык сколько нужно.

Это достаточно трудно поначалу, но не из-за тяжести действий, а из-за непривычности.

Имеет смысл намеревать новое или слабо знакомое, т. к. известные вещи уже так или иначе близки к намерению.

Мы уже умеем формировать намерение, но не по своему выбору.
Например мы дышим и не задумывается и не выбираем дышать или нет, это автоматический процесс.

Чтобы учится формировать намерение по своему выбору предлагаю следующую практику.

1 Выбрать область для этого, дело, занятие с определенными признаками.

   Это не должно быть то, что вы хотите делать сейчас.
   Но это не должно быть то, что вы бы совсем не захотели делать, что-то опасное или бессмысленное             фричество, речь не идет о преодолении чсв.

Нейтральное дело, но то, что вы не делали раньше.
Возможно это будет небольшая творческая задача, то о чем вы думали ,но всегда откладывали.

2 Теперь остановите ВД насколько сможете.

3 Начинайте немедленно формировать намерение  действиями, жестами, словами, любым способом