Сновидение. Как правильно расслабляться.

Header пишет:

Header пишет:Заметил за собой такую штуку... есть одна бесполезная техника по входу во второе внимание наяву. Я осознал её неэффективность уже давно и тогда же забросил эксперименты с ней. Ну не работает она, что я могу поделать... тем не менее, почему-то время от времени я к ней всё равно возвращаюсь... так, иногда... наверное, от нечего делать. И с годами стал замечать, что некоторые её ключевые моменты стали даваться намного легче. Я даже не удивлюсь, если она однажды сработает. Вот даже не знаю... либо на фоне других каких-то занятий стало лучше получаться... либо оно как-то само, без моего участия, развивается.

Было бы очень смешно, если б не было так грустно. Спустя полгода после этого поста, т.е. в настоящее время, эта техника всё-таки заработала... оказалась обычная прямая техника входа в ОС. Сновидением-наяву тут и не пахнет. К сожалению.

Header пишет:Когда я только начинал осваивать фазу, я ещё не относился к этому как к фазе. Для меня это было сначала выход души из тела, затем кастанедовское сновидение, потом уже я прочитал про фазу у Радуги и, по началу, всё равно искал в этом состоянии мистический смысл. Тогда я не знал ни как у меня это получается, ни почему сегодня техника работает, завтра работает, а потом может вдруг взять и перестать работать. Было куча вопросов. Я всесторонне исследовал это явление и не было у меня какой-то одной рабочей техники: у меня просто получалось время от времени... выезжал на намерении большей часть. Затем был сложный период, когда почти перестало получаться. Депрессия и т.п. Многое переосмыслил. На какой-то период вообще бросал этим заниматься. А потом открыл для себя технику визуализации (фантазирования) и обнаружил, что с её помощью можно влиять на обычные сны вплоть до достижения осознанности и всех признаков фазы. Техника фантазирования стала для меня основной рабочей техникой. Но есть явление, над которым я до сих пор ломаю голову. Которым не могу управлять. И которое имеет наибольшее отношение к интересующей меня сейчас теме сновидения наяву. Я даже не знаю как это назвать. Раньше я называл это смотрением с закрытыми глазами.

Это началось почти в тот же период, когда у меня пошли спонтанные фазы. Я мог уставший просто присесть на кресло, закрыть глаза, и через пару секунд появлялось зрение. При этом я нисколько не терял связи с физическим телом. Я мог встать, мог просто начать двигать конечностями, если лежу, мог перевернуться на другой бок. При этом зрение с закрытыми глазами было самое настоящее. Но, конечно, в большинстве случаев оно пропадало как только я начинал двигаться. До одного случая. Я уехал пожить один в деревне на пару месяцев. Занимался различными практиками. И там тоже в какой-то момент появилось это зрение. Я встал с кровати и походил по дому, переходя из одной комнаты в другую. Глаза мои были закрыты, но я видел очертания предметов... не самое лучшее фантомное зрение, которое у меня бывало... но этого хватало, чтобы не натыкаться на стены, обходить предметы и не спотыкаться на порогах. После этого случая я реально стал считать это смотрением с закрытыми глазами.

Но потом случился тяжелый период. И когда у меня снова стало что-то получаться, я уже стал относится к этому зрению иначе. Я вспомнил, что большей частью видел ковёр на стене, потолок, свою руку и прочие мелочи... и только за редкими случаями большое кол-во объектов, как при физическом зрении. У меня случайно получилось увидеть удалённое место, а не то, где я был фактически. Затем я сумел войти в полноценную фазу из этого зрения. И, в общем, пришёл к выводу, что это игра воображения на гипнагогических образах или даже уже фаза, которая начиналась с моделирования зрения. Затем я стал использовать технику фантазирования и подобное зрение со мной перестало случаться. Я вписал эту штуку в свою теорию сновидений я забил на неё, как на что-то обычное.

Сегодня я провёл эксперимент с остановкой внутреннего диалога, совмещённый с замедлением дыхания. В первый раз за долгое время я использовал что-то помимо визуализации и это сработало. Да ещё как сработало! Я хотел лечь спать рано, но случился гость, которого я не ждал и в итоге я ложусь спать около пяти утра где-то. В крайне редких случаях у меня что-то получается сразу на засыпании, если я всю ночь не сплю: организм уставший и меня обычно быстро-быстро затягивает в сон. Иногда удаётся всё равно войти в фазу в этих условиях, но они происходят с полным отключением от физ. тела. А тут вдруг опять это зрение, которого у меня уже давно не было. При чём идеальное.

На ноуте запустил программу оптимизации системы и включил автоматическое выключение по завершению работы. Закрыл крышку. Ноут тихо шумел, как и любой комп в рабочем состоянии. Лёг на спину, закрыл глаза, перестал думать, сильно замедлил дыхание. Не очень удобно лежать на спине, в голову врываются мысли и образы, но сразу же обрываются и прекращаются. Дышать медленно крайне некомфортно, воздуха не хватает. Тут вдруг замечаю, что стало получаться медленно дышать и не задыхаться. В голове абсолютная пустота. Ноут молчит, уже закончил работу. Но на спине всё же лежать не очень удобно, переворачиваюсь на бок. С удивлением обнаруживаю, что вижу комнату во всех деталях, а у стены на стуле какой-то красный огонёк. Понимаю, что скорее всего это фантомное зрение. Т.е. я не вспоминал об этом явлении столько времени, не пытался его вопроизвести, но когда это случилось я подумал, что это не фаза, а менно оно - зрение. Т.е. есть существенная разница в ощущениях - я всё ещё отлично чувствовал своё тело и не спал. В прочем, таким чётким оно ещё никогда не было. Если раньше по неопытности я путал это с физическим зрением и открывал глаза, чтобы проверить, то теперь я просто не видел никакой разницы между этим зрением и физическим зрением. Я не удержался и открыл глаза, чтобы убедиться, что они были закрыты всё это время

И они открылись. До того глаза действительно были закрыты. Я заметил, что ноут всё ещё работает. Линию обзора перекрывает стол, на котором стоит ноут, так что я не могу видеть огонёк, который по идеи должен был быть за столом, которого я не видел. Откуда взялся сам огонёк вообще представления не имею. А при повторной попытки замедлить дыхание снова обнаружил, что вохдуха не хватает. Признаки фазы на лицо, как бы сказал и я сам, читая это сообщение... если бы не я был тем человеком, который пережил подобное. И всё же я уверен на 100% - это не фаза и уж тем более не сон. Связь с физическим телом сохраняется в полной мере. Это сновидение наяву. Теперь буду стараться снова использовать эту технику, вместо фантазирования. Постараюсь снова добраться до этого фантомного зрения. И на этот раз я уж точно попробую встать и походить. Единственное, что меня настораживает... раньше зрение почти всегда пропадало, когда я начинал двигаться. Но ведь был один случай... да и в этот раз я перевернулся со спины на бок. В общем... надо пробовать.

Header пишет:Никогда не мог понять смысла этой главы. Сейчас прочитаю ещё раз. Возможно в этот раз мне будет понятней. Спасибо.

начино пишет:Как вам такой вариант объяснения?

начино пишет:[color=#ff3333]Как вам такой вариант объяснения?

safbul пишет:

Header пишет:Вразумительного ответа на вопрос как войти во второе внимание не засыпая я пока не встречал...

И у Кастанеды?

safbul пишет:Больше напоминает занятия по аутотренингу или йоге (в современной интерпретации).

safbul пишет:Конечно Вы читали об этом, и тем не менее, я предлагаю Вам обратить внимание на вторую главу в Сказках о силе - "Видящий сон и видимый во сне".

Header пишет:
Вразумительного ответа на вопрос как войти во второе внимание не засыпая я пока не встречал...

Если же вы не сильно устали или вовсе не хотите спать, чтобы расслабиться нужно придерживаться следующих принципов.
Как расслабиться
1. Нужно расположиться поудобнее, лучше всего так, будто собираетесь спать.
2. Постараться как можно меньше думать и свести к минимуму телодвижения, но не принуждать себя, т.е., к примеру, если хочется перевернуться на другой бок, следует перевернуться, если что-то чешется - почесать и т.п.
3. Вы пассивны, и потому организм вскоре придёт к состоянию максимального расслабления естественным образом.
4. Для ускорения расслабления можно выполнять осознанное дыхание, т.е. направить внимание на дыхание и следить за каждым вдохом и выдохом.

mark:  рад людям в теме

Header пишет:Заметил за собой такую штуку... есть одна бесполезная техника по входу во второе внимание наяву. Я осознал её неэффективность уже давно и тогда же забросил эксперименты с ней. Ну не работает она, что я могу поделать... тем не менее, почему-то время от времени я к ней всё равно возвращаюсь... так, иногда... наверное, от нечего делать. И с годами стал замечать, что некоторые её ключевые моменты стали даваться намного легче. Я даже не удивлюсь, если она однажды сработает. Вот даже не знаю... либо на фоне других каких-то занятий стало лучше получаться... либо оно как-то само, без моего участия, развивается.

дядяБоб пишет:"mark За монстрами бегаешь, какие-то нетипичные у тебя сны"
Да сам удивляюсь, не часто такое у меня, хотя это просто в Crysis 2 играл, ну и приснилось. Хотя уже много лет во сне я уверен в своей неуязвимости, но все равно боюсь высоты и некоторых ситуаций. Я хоть и летаю во сне, но однажды проверил, что будет если хорошо стукнуться об землю. Взлетал метров на 10 и со всей силы разгонялся и об землю. И я вам скажу - хоть и сон, а ноги больно прилично. Поэтому высоко не летаю, да и делать там нечего - пустота, да и только. Бывает бандиты приснятся, вот их тоже не очень. С другой стороны если что, я просто усилием воли просыпаюсь и все.

Стивен Лаберж пишет:УПРАЖНЕНИЕ: НАРАСТАЮЩАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

1. Ложитесь на жесткую поверхность. Если не можете лечь, сядьте в удобное кресло. Закройте глаза.

2. Прислушайтесь к своему дыханию. Сосредоточьтесь на своем дыхании, дайте ему углубиться. Сделайте несколько полных дыханий, плавно перемещая диафрагму на вдохе вниз так, чтобы живот подался вперед и наполняя легкие воздухом снизу вверх. Выдохните глубоко, но свободно, так, чтобы вместе с выдохом ушло напряжение.

3. Последовательно напрягите и расслабьте каждую мышечную группу. Поочередно напрягите и затем расслабьте все мышечные группы своего тела. Начните с ведущей руки. Согните руку в запястье, как будто вы хотите положить тыльную сторону кисти на предплечье. Подержите ее в таком положении 5-10 секунд. Обратите внимание на возникшее напряжение. Опустите кисть и расслабьтесь. Отметьте разницу. Снова напрягите и расслабьте руку. Сделайте паузу в 20-30 секунд, во время которой сделайте медленный вдох животом и выдох. Повторите эту процедуру с другой рукой. Потом повторите в последовательности: напряжение-расслабление-напряжение-расслабление для мышц предплечий, верхней части рук, лба, челюстей, шеи, груди, живота, спины, ягодиц, ног и ступней. Между каждой парой мышечных групп делайте глубокий вдох и выдох, с каждым разом все больше расслабляясь

4. Избавьтесь от всякого напряжения. Поработав со всеми мышечными группами, дайте им окончательно расслабиться. Если какие-то мышцы не окончательно избавились от напряжения, проведите с ними еще один цикл напряжение-расслабление. Представьте себе, как напряжение вытекает из вашего тела, подобно невидимой жидкости. Каждый раз при напряжении и расслаблении напоминайте себе, что расслабление сильнее, чем предшествующее напряжение.

УПРАЖНЕНИЕ: 61-ТОЧЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

1. Изучите рисунок. На рисунке показана 61 точка на поверхности тела. Чтобы выполнить предлагаемое упражнение, необходимо запомнить последовательность этих точек. (Это не сложно, поскольку последовательность их расположения легко запоминается). Она начинается на лбу, идет вниз и вверх по правой руке, потом переходит на левую, идет вниз по туловищу, вниз и вверх по правой и левой ногам, а затем поднимается по туловищу обратно ко лбу.

2. Некоторое время фокусируйте внимание на одной точке. Начните со лба. Сфокусируйте внимание на межбровье и подумайте о номере первом. Удерживайте внимание на точке 1 несколько секунд, пока вы ощущаете ее расположение ясно и отчетливо. Представьте себе, будто вы находитесь в этой точке. Прежде чем перейти к следующей точке, добейтесь в ней ощущений тепла и тяжести.

3. Последовательно переходите от точки к точке. Подобным же образом последовательно фокусируйте свое внимание на каждой из 31 первых точек. Двигайтесь не спеша, и каждый раз воображайте, что находитесь в рассматриваемой точке. Перед тем, как двигаться дальше, почувствуйте в этом месте тепло и тяжесть. Не позволяйте возбуждаться мыслям. Поначалу это может оказаться трудным; временами вы будете внезапно забывать, что делаете упражнение, и проваливаться в сон или начинать думать о чем-то постороннем. Если вы забыли, на какой точке остановились, вернитесь к началу последовательности или к последней точке, которую помните, и продолжайте дальше. Выполняйте упражнение с каждой из 31 точки, пока не сможете проходить всю последовательность, не впадая в сон и не сбиваясь.

4. Выполняйте упражнение с 61 точкой. Освоив упражнение с 31 точкой, повторите этапы 1 и 2 с 61 точкой. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не сможете проходить все эти точки, сохраняя внимание. Теперь вы готовы использовать предлагаемую технику для вхождения в осознанное сновидение.